Отек – состояние, с которым сталкивался хоть раз каждый в своей жизни. Это скопление жидкости вне сосудов. которое может возникать в силу разных причин. Наиболее распространенными являются нарушение диеты, аллергическая реакция, а также заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Стойкие или часто возникающие отеки опасно оставлять без внимания: они могут свидетельствовать о серьезных патологиях. Своевременное выявление заболевания и определение его причин позволит подобрать наиболее эффективную тактику лечения, а в некоторых случаях и сохранить жизнь.
Человек больше, чем наполовину состоит из воды. Она находится как внутри клеток, так и в межклеточных пространствах и сосудах. Поддержание водного баланса необходимо для нормального функционирования всех органов и систем.
Причины скопления жидкости и появления отеков могут быть самыми разнообразными. Легкие отеки, проходящие сами по себе, могут возникать после длительного стояния или сидения, например, после долгого перелета, сидячая работа в офисе, длительное вождение за рулем автомобиля и пр.
Способствовать возникновению задержки воды может избыточное потребление соли, а также некоторые состояния: менструация, беременность. Причинами отеков при избыточном весе также могут являться:
- Проблемы с кровообращением - венозная недостаточность, варикоз. Из-за возникающего повышенного давления жидкая часть крови просачивается сквозь кровеносные сосуды в окружающие ткани.
- Сердечная недостаточность. Сердце не в состоянии прокачивать кровь надлежащим образом, возникает повышенное кровяное давление и жидкость выходит в ткани.
- Заболевания почек. Этот орган отвечает за фильтрацию и выведение из организма воды, а вместе с ней натрия, который способен задерживать воду в организме.
- Низкий уровень белка в организме. На этом фоне могут возникать так называемые «голодные» отеки.
- Нарушение функции печени.
- Нарушения в работе лимфатической системы, которая также отвечает за вывод жидкости и белка из межклеточного пространства.
Я очень сильно отекала, когда работала в офисном режиме. Так как я очень много пью воды, а в туалет на работе я старалась не ходить (за редким исключением 1 раз в течение рабочего дня), кроме того, я весь рабочий день сидела, вследствие чего к вечеру мои ноги превращались в столбы, а, нажимая на берцовую кость с усилием, мой палец просто «проваливался в бездну» и образовавшаяся «яма» восстанавливалась продолжительное время. Самое тяжкое время для меня было лето, особенно когда наступала жара. Чтобы хоть как-то себе помочь, я начинала пить в выходные дни травяные чаи, побольше гулять пешком, пусть это будет прогулка по магазинам, не есть солёную пищу (соленья, консервацию, чипсы, разные снеки и конечно же, сладкая газировка).
Справиться с отеками в домашних условиях можно следующим образом:
- Приподнимите руки или ноги выше уровня сердца, положите их на подушки или одеяла;
- Носите компрессионное белье;
- Пересмотрите свой рацион, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте много жидкости перед сном (особенно газированную воду, тем более сладкую);
- Ведите активный образ жизни, если вы вынуждены стоять или сидеть слишком долго, не забывайте делать перерывы для того, чтобы размяться;
- посетите врача.
Спасибо всем, кто дочитывает мои статьи до конца! Прошу также оценить статью и в случае возникновения вопросов написать комментарий, я обязательно отвечу.
Я ничего не советую и не рекомендую, а лишь делюсь своим личным опытом в интервальном голодании.