Мы часто слышим уже расхожую фразу: кризис — время возможностей. Мы рекомендуем посмотреть на кризис так, как на время, прежде всего дающее возможности для колоссального внутреннего развития.
Предлагаем сейчас поставить большую цель для внутреннего роста — например, научиться справляться со своими эмоциями.
Сейчас время сесть на «эмоциональную диету»: преобразовать свой мыслительный процесс так, чтобы снизить накал отрицательных эмоций, как гнев, страх, тревога, обида, стыд, вина и др. И иметь больше контакта с источниками положительных эмоций, радостью и интересом.
Неисчерпаемым источником положительных эмоций является наше мышление. Когда человек, который сконцентрирован на решении серьезной задачи, целенаправленно думает о достижении результата, от одного процесса мышления у него вырабатывается гормон счастья — серотонин.
Эмоциональный баланс приходит с умением управлять собой, а именно с умением:
- понять себя, задав себе вопрос: «Что происходит?»;
- проанализировать свои эмоции: «Что меня сейчас беспокоит?» «К кому и к чему я испытываю эмоции?» «В чем причина такой моей реакции?»;
- в результате анализа выявить, какую проблему на самом деле сейчас необходимо решать.
Выходом из состояния эмоционального дисбаланса является осмысление своих эмоций и перенос внимания с внешних раздражителей на себя. Например: почему именно я боюсь? я боюсь потерять жизнь? боюсь потерять источник дохода? боюсь за близких, детей, родителей?
При ответах на эти вопросы необходимо избегать соблазна ответить, потому что те люди делают то, а эти — это. Напротив, необходимо спрашивать себя: что я делаю сейчас такого, чтобы лично у меня ситуации складывалась именно так?
Ставя себя в центр размышления, человек берет ответственность за свою жизнь и за ситуацию в своей жизни на себя. А в этом случае мышление становится реальным: приходят адекватные и действенные решения по поводу трансформации собственной ситуации в желаемую и реальную на сегодня.
Необходимо задавать себе вопрос: «Что в моих силах изменить в моей жизни и в жизни моих близких?» И в соответствии с пришедшими ответами приступать к действиям.
Мы рекомендуем провести эту работу письменно, записывать вопросы и ответы на бумагу — мысли и чувства придут в гораздо больший порядок.
Больше всего человек испытывает перегружающие эмоции, и психика его не выдерживает, когда человек берет на себя слишком много. То, что мы можем изменить, мы меняем, то, что изменить не можем, — принимаем.
