💤 И хорошо, когда проснулся, перевернулся на другой бок и продолжил смотреть сон. ☕️Но чаще всего взрослому человеку приходится вставать и куда-то идти: на работу, гулять с собакой, варить кашу ребенку или жарить яичницу мужу. Вот только сил нет…
🍀 Я – коуч. Я люблю решать проблемы комплексно!
1️⃣Первое с чего я начинаю коуч-сессию – выяснение причины энергодефицита, а их может быть вагон и маленькая тележка:
- эмоциональное истощение;
- затянувшаяся обида;
- страх;
- чувство вины за ошибки прошлого;
- психотравма;
- страх перемен;
- необходимость принять важное решение;
- депрессия;
- физическое недомогание.
Если причина психологического плана – я без стеснения отправляю клиента к психологу.
2️⃣Следующий шаг… зависит от причины. А вы думали я вам сейчас секретный способ восстановления жизненного тонуса расскажу? Вот взрослые же люди, а в чудеса верите 🤭!
Ладно, один маленький способ расскажу, так и быть 😇.
🔆 «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».
Да-да, базовые вещи, про которые мы постоянно забываем. Прогулки на свежем воздухе, бассейн хотя бы раз в неделю, здоровый сон, здоровая еда. Все так просто, однако организм вынужден напоминать нам о простых вещах тревогами, недомоганиями и болезнями.
🍀Чтобы получить тонус и энергию нужно:
✅Двигаться в два раза больше;
✅Есть картошки фри и пить колы в два раза меньше;
✅Гулять минимум 14 часов в неделю;
✅10 минут в день осознанно внушать себе чувства бодрости и уверенности
Ну елки-иголки, так и хочется сказать 🤣 🤣 🤣 Опять трудиться
Да-да, пользу физической и духовной активности сложно переоценить.
☑️Энергия – обязательное условие для перемен в жизни. Приходите ко мне на коуч-сессию. Выясним куда пропадает ваша энергия и как ей наполниться так, что бы по утрам быть как кролик из рекламы батареек!
❌Вот только не надо путать состояние энергетического дефицита с ленью и прокрастинацией – это совсем другая история, про которую мы поговорим как-нибудь отдельно.
❌Если состояние переутомления не проходит 7-14 дней – бегом марш к неврологу, возможно это уже признаки астении.