Баланс между работой и личной жизнью - это состояние, когда человек умеет эффективно управлять своими рабочими обязанностями и одновременно находит время для здоровья, отдыха, семьи, хобби и личных интересов.
Звучит легко и как будто у каждого должен быть такой навык, но современная жизнь, особенно в городах, подвергает каждого из нас стрессу и напряжению. Работа занимает много времени и энергии, что может привести к перегрузке, выгоранию и ухудшению отношений в семье. В то же время, недостаток времени на отдых и удовлетворение личных потребностей также может отрицательно сказаться на общем самочувствии и эмоциональном состоянии.
Чем чревато стирание границ между работой и личной жизнью?
1. Повышение стресса. Если вы берете работу к себе домой, то будет казаться, будто ваш дом - это работа, где же тогда вам отдыхать?
2. Ухудшение отношений. Если работа начинает занимать слишком много времени и внимания, это может отрицательно сказаться на отношениях с близкими. К примеру, день на работе прошел не слишком удачно, и есть вероятность, что вы сорветесь дома на любимых, испортив еще больше свое настроение и настроение домашних.
3. Потеря своей личности. Если вы слишком много уделяете внимания работе, это приведет к потере своей личной идентичности ВНЕ работы. Если однажды случится такое, что на работе закончатся задачи или будет затишье, вы поймаете "пустоту". В дальнейшем это может привести к ощущению потери личного "Я".
4. Неудовлетворение. Сосредоточившись только на работе, вы можете упустить возможность наслаждаться другими аспектами жизни, такими как хобби, путешествия, личные достижения и отдых. Скорее всего, в один момент вы поймете, что давно не видели друзей и/или родных, которые раньше предлагали вам встретиться.
Да, вы можете сказать, что вы завели друзей на работе. Если подумать, то вы перестаете с ними общаться как только покидаете место работы.
Так как же научиться грамотно жонглировать между карьерой и личной жизнью?
Если вы сейчас уже находитесь в точке, где вы осознали, что границы между ними стерты, то нужно сделать это:
1. Установите границы. Определите время для работы и время для личных дел, и придерживайтесь этого графика. Постарайтесь не работать сверхурочно или во время выходных, если это необходимо.
2. Планируйте время для родных и друзей. Если вы не знаете, чем конкретно заняться вместе, то сходите просто на прогулку по парку. Напишите, а лучше позвоните близким, узнайте, как у них дела, скорее всего, они будут вам рады и сами предложат общее занятие.
3. Время для себя. Вспомните хобби или какое-то занятие, которое вам было интересно до того, как вы ушли с головой в работу. Даже если вы давно не занимались ничем только для себя, то вспомните желание, которое, вероятнее всего, было у вас на заднем плане мыслей.
4. И конечно же, попробуйте обсудить свои трудности с руководством, коллегами и близкими людьми. Узнайте их историю, скорее всего, у них была такая ситуация. Иногда просто разговор о проблеме может помочь найти решение.