Расскажу про свой опыт разгрузки организма. Статья не носит медицинский характер, рассчитана на опытных людей, кто уже проходил схожие практики!
Главное - делать все с умом и плавно входить и выходить из голода. И начинать с меньшего количества дней.
Мои этапы:
1. Подготовка (3 дня)
2. Очищение (1 день)
3. Голодание - 72ч
4. Выход из голода (3 дня)
1. Подготовка
За 3 дня до голодания (условно в понедельник) Вы переходите на постное/вегетарианское меню, это значит исключаете из своего рациона всю животную пищу (молочные продукты, яйца, мясо, птицу, рыбу, морепродукты). Основу рациона в этот период составляют:
- крупы (овсянка, гречка, рис, перловка)
- овощи (помидоры, огурцы, капуста всех видов, салаты, перец и тд)
- фрукты (можно любые)
- мучные изделия можно, но лучше ограничить 100-200г в день
2. Очищение
На 4-й день (условный четверг) утром проводите Тюбаж печени:
Для этого необходимо натощак выпить 50-100мл растительного масла (на свой вкус, хорошо работает льняное). Чтобы перебить горечь и усилить эффект можно выпить чёрный кофе (можно с сахаром или лимоном). Дальше в течение 2-х часов выпивается 2л тёплой минеральной воды (лучше обогащённой Mg, например СТЕЛМАС или Донат Mg).
После тесного и близкого общения с белым другом ещё через 2 часа можно скушать салатик для очищения кишечника.
Салат из любых сырых овощей на свой вкус объёмом не менее 500г (помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла).
Всё это можно запить томатным соком.
Дальше в течение дня можно повторить приём пищи из сока и салата.
С 16-18 часов Вы прекращаете есть и начинаете активно и много пить воду.
3. Голодание
Ваше голодание началось вечером на 4-й день (условный четверг).
На 5-й день (условная пятница) утром можно позволить себе чёрный кофе без молока и сахара естественно. Дальше в течение дня выпиваете много воды (сколько сможете, чем больше тем лучше, но минимум 3л!), можно обычную чистую, можно минеральную, но лучше не газированную. День лучше провести активно и пораньше лечь спать.
На 6-й день появится чувство голода и его надо перегулять, в прямом смысле слова. Лучше быть на свежем воздухе.
На 7-й день (воскресенье) в 16-18 часов вечера Ваши 72 часа голода уже закончатся!
Вы справились! Поздравляю!)
4. Выход из голода
На 7-й день в 16-18ч вечера выход из голода начинается с разбавленного овощного сока (проще всего томатный) в пропорции 1:1, через час ещё один стакан, и ещё. Разведённый сок выпиваете в объёме 1л.
На 8-й день можно на завтрак позволить себе немного хлеба и чистый сок, не разбавленный. В обед немного тушёных или маринованных овощей.
На 9-й день завтрак можно начать с жидкой овсяной каши. Дальше постное меню.
10-й день постное меню.
И на 11-й день возвращаетесь к обычному питанию.