🔖 Слабости, которые стоят красоты и молодости кожи
⠀
Избыток сахара и простых углеводов в рационе приводят к появлению прыщей, сухости, темных пятен и преждевременному старению кожи лица. Есть даже такой термин – «сахарное лицо».
⠀
Часто девчонки на это говорят: «Все ясно, сахар – зло. Но я ничего не могу с собой поделать. Не могу жить без сладкого!» 🤷♀️
⠀
Кто узнал себя?
⠀
Ниже несколько советов, как начать избавляться от сахарной зависимости, мои хорошие
⠀
1️⃣Полностью откажитесь от сахара на 1 неделю. 7 дней без сладкого и продуктов с добавленным сахаром (ниже подробнее расскажу, что это за продукты такие). За это время рецепторы, которые привыкли к сахару, очистятся. И тяга к сладкому уменьшится. Главное, выдержать самые сложные 2-3 дня, а дальше будет намного легче.
⠀
2️⃣ Уберите из рациона скрытый сахар. Кажется, что сахар содержится только в сладостях. Но его в качестве усилителя вкуса добавляют в соусы, майонез, полуфабрикаты, йогурты, обезжиренные молочные продукты, консервы и т.п. Все это продукты с добавленным сахаром. Если вы видите в составе сахар в числе первых ингредиентов, не ешьте такие продукты. Сахар в них «подкармливает» ваши рецепторы, поэтому очень хочется сладкого.
⠀
3️⃣ Если очень сильно захотелось печенья или батончик, подумайте – почему?
Может вы голодны?
Вам скучно?
Хотите поесть за компанию?
У вас стресс?
⠀
Если это чувство голода, лучше полноценно поесть, а не перекусить шоколадкой.
⠀
Не заедайте плохое настроение, а найдите другой, более полезный источник радости – займитесь хобби, погуляйте с питомцем, сходите на тренировку…
⠀
За компанию можно съесть не кусок торта, а вкусный фрукт или принести для себя полезный десерт.
⠀
_________
⠀
❗️Начните применять эти 3 совета уже сегодня. Так вы сможете уменьшить количество сахара = начнете избавляться от его последствий.
⠀
Многие мои ученицы отмечают, что уже в течение первых недель отказа от сахара стали выглядеть моложе, их кожа стала более чистой и свежей!
⠀
Поделитесь в комментариях, какие у вас отношения с сахаром: не можете жить без сладкого, в начале пути избавления или уже пришли к чистому питанию 👇🏻