Чаще всего перфекционизм рассматривают в контексте работы, карьеры, учебы. А вот проявления перфекционизма в отношениях и в личной жизни рассматриваются не так часто.
Ко мне на консультацию пришла молодая и красивая женщина и она рассказала мне, что ей сложно в отношениях проявлять свою уязвимость, а также раскрывать свою истинную сущность из-за страха осуждения или несоответствия ожиданиям. Это тоже проявления префекционизма только уже в отношениях.
Что делать в случае перфекционизма в отношениях?
- Мы изучали страхи и убеждения, которые связаны с уязвимостью.
- Наметили конкретные небольшие и осторожные шаги на пути к открытости.
- Работа также была направлена на возможность увидеть и принять себя такой, какая она есть.
- Мы проработали и изучили ценности, которые важны для женщины в отношениях. Это оказались такие ценности: доверие, уважение, близость и открытое общение.
- Были выявлены высокие ожидания от других. Это помогло изучить скрытые страхи и неуверенность, которые стимулируют потребность в совершенстве.
- Нам удалось развить принятие и сострадание не только по отношению к себе, но и к другим тоже.
Сейчас мы работаем с помощью специальных упражнений над тем, чтобы научиться отпускать жесткие ожидания и принимать несовершенства и уникальность своих близких, создавая большую гармонию и понимание в отношениях.
Также предстоит работа над сильным стремлением к контролю, что неизбежно создает напряженность в отношениях. Вместо чрезмерного контроля лучше принять неопределенность и несовершенство, которые неизбежно присущи человеческим отношениям.
Практика осознанности и упражнения на принятие позволят более экологично переносить неизбежный дискомфорт, преодолевать уязвимость и проявлять гибкость в своих отношениях. Это позволяет развивать доверие, позволять другим выражать себя искренне и развивать более здоровую динамику, основанную на взаимном уважении и понимании.
Все эти шаги позволяют испытать более глубокие и полноценные отношения.
Если ваш перфекционизм мешает личной жизни и отношениям, то знайте, что выход есть!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru