Прежде всего, завтрак должен быть сытным, а за это чувство отвечают сложные углеводы и белок. К углеводам относятся: крупы, макароны, ржаной хлеб. В качестве белка можно выбрать молочные продукты, нежирное мясо, птицу, яйца. В идеале завтрак должен содержать углеводы и клетчатку из овощей, а также белок из молочных продуктов, яиц или растительных продуктов, таких как бобы, растительные сорта молока или йогурт. Быть уверенными в пользе выбранного завтрака можно при условии, что вы готовили его самостоятельно, а не выработали привычку есть обработанные продукты или готовые завтраки с высоким содержанием сахара и жиров. ✅ Рецепт отличного завтрака для тех , кто заботиться о своем здоровье и контролирует массу тела⏩⤵️ Для приготовления такого завтрака понадобится : 1. Кабачок 100 гр 2. Творог до 5 % жирности 100 гр 3. Яйцо 1 шт 4. Мука льняная 20 гр 5. Соль и перец по вкусу 6. Йогурт Активиа натуральный 1️⃣ Кабачок натираем на терке и отжимаем, чтобы удалить лишнюю влагу⤵️ 2️⃣ Добавляем
Публикация доступна с подпиской
Программа похудения «Красота и здоровье»Программа похудения «Красота и здоровье»