Сложно представить себе человека с ОКР без какой-либо социальной тревожности. Каждый психастеник всегда старается "жить правильно", и поэтому это хоть чуть-чуть, но неизбежно влияет на контакты с другими людьми. Страх осуждения всегда будет чувствоваться в любой незнакомой компании.
Если постоянно жить в нормативности, в голове всегда будут маячить ярлыки "правильно" и "неправильно". "Можно делать" и "Нельзя делать". Неибежно будет появлятся страх перейти из категории "правильно" в "неправильно".
Каждый отличник, медалист, краснодипломник и в целом "хороший" ребенок не может просто так оставить вбитые в голову нормы. Если есть требования "соответствовать определенному уровню", то и неизбежно возникает страх до этого уровня не дотянуть. Занять второе место, Не получить золотую медаль, закончить вуз с синим дипломом, а не красным. И что тогда? Тогда сразу последует разочарование окружающих - родителей, друзей и знакомых.
Кто-то относится к этому спокойно. Не получилось - в этот раз, что же, в следующий раз точно получится. Ну нет красного диплома, и ладно, зато нервы целее. Но вот психастеник так не может, даже если бы и хотел "забить" на чужое мнение.
В итоге человек отказывается от своей жизни, в пользу чужой. Он не выражает себя, не реализовывает свои желания, боится ошибиться и произвести плохое впечатление. Боится показаться плохим - отказаться, перехотеть, передумать, уволиться или разлюбить. В общем делает все, чтобы соответствовать представлениям других о том, как ему нужно жить, вместо того, чтобы жить самому.
Метафорически это выражается в виде страха как-либо опозорится перед людьми, или не оправдать их ожиданий. Не добежать до туалета, блевануть в транспорте, потерять контроль и начать делать что-то непотребное. Или разочаровать и огорчить кого-то своим решением. В жизни случается всякое, и даже если как-то действительно опозорится - жизнь на этом не заканчивается. Но только психастеник считает что любой позор или разочарование других - конец жизни.
Что с этим делать?
1 Начните выбирать себя, а не других
Вы не можете контроллировать то, что о вас думают другие люди. Вы можете только влиять на это, но не контроллировать. Вас могут принять за блудницу или идиота просто потому что, независимо от того, кто вы на самом деле
Люди могут с разочароваться, осуждать или заблуждаться на ваш счет, могут просто неправильно понимать. Невозможно соответствовать ожиданиям всех людей, что вас окружают, но можно соответствовать своим ожиданиям. Так стоит ли выбирать других, когда разумнее выбрать себя?
2 Перестаньте считать себя центром мира
Возможно звучит странно, но это самый главный пункт. Каждый окрщик думает, что все вокруг только и ждут, когда он как-нибудь накосячит или опозорится. В любом торговом центре, в любом вагоне метро, в любом автобусе - всегда на него пялятся сотни глаз, ловя каждый его промах. Сразу возникает вопрос - а вы сами часто думаете о других? Сколько вы думаете о человеке, который сидел напротив вас в метро сегодня утром? Весь день? Всю неделю? Нет. Скорее минут 5, максимум 10 и то, только потому что нужно было ждать, пока поезд доедет до нужной станции. Даже если человек как-то выделился, например устроил словесную перепалку с соседями или громко говорил по телефону - сколько времени вы о нем думали? Мало. И другие люди столько же будут думать о вас. Потому что у других людей своя жизнь и свои проблемы - своя усталость, мысли о работе, желания придти домой и лечь спать. И вам в этих мыслях ну очень мало место. Разумеется, всегда найдутся люди, которые наоборот любят "перемывать всем кости". Но вот только им, как раз, и повод не нужен. Они и так легко найдут его, чтобы вы не делали.
3 Сепарация
Психастенический склад характера формируется не просто так. Он - следствие тотального контроля, который был в жизни ребенка. Поэтому очень часто этот контроль сохраняется и дальше, даже тогда, когда ребенок уже вырос. У психастеников далеко не редка ситуация, когда человек и в 30 лет советуется с родителями, какое нижнее белье ему носить.
Необходимо отделится и стать самостоятельным. Как только вы сами начнете принимать решения, то есть определять, что хорошо, а что плохо - чужое мнение постепенно начнет терять свою важность.
Безусловно, здесь есть определенные риски. Любое слияние с родителем поддерживается не только из-за того, что человек не взрослет сам, но и потому что родитель поддерживает это состояние. Поэтому вполне возможна ситуация когда человек пробует отдаляться, а его родитель начинает этому препятствовать. Как правило это идет либо мягко, через "давай помогу, вдвоем же лучше принимать решение, чем одному, со стороны лучше видно" либо начинаются истерики: «До чего ты меня довел! Посмотри, как я страдаю! Это все из-за тебя, неблагодарная тварь!». Если к такой реакции вы не готовы и не способны сразу с ней справится - лучше начать медленно, постепенно отдаляясь до приемлемого уровня общения.
4 Позвольте себе ошибаться
Чтобы принимать решение, нужно понять, что они могут быть ошибочны. И это не проблема. Подумайте, прежде чем найти любимый фрукт, вы перепробовали кучу других, и все они оказывались хуже. Прежде чем научится писать, вы кучу листов мазюкали каракули. Прежде чем смогли ходить - множество раз упали.
Любое решение - это всегда неизвестность. Да, выбор может быть ошибочным. Но как ему стать верным, если вы не выбираете вовсе?
