Проверьте себя, если всё никак не можете вылечить простуду.
В работе иммунитета задействовано большое количество витаминов и минералов, и практически каждый в той или иной степени на него влияет. Тем не менее, есть ключевые: это витамины А, С, D и минералы – цинк и железо. При их дефицитах врожденный и приобретенный иммунитет ослабляется, и у человека повышается восприимчивость к инфекциям. Почему нехватка микронутриентов может вести к частым простудам – рассказывает бренд-нутрициолог Bioniq Елизавета Борисова.
У вас дефицит витамина A
Витамин А помогает иммунной системе бороться с вирусами и бактериями. Этот микронутриент улучшает секрецию антител, которые уничтожают чужеродные микробы. Витамин А также важен для синтеза лейкоцитов и делает их более эффективными для борьбы с вредоносными организмами. Недаром витамина А часто прописывают больным пневмонией и туберкулезом.
У вас дефицит витамина С
Витамин С поддерживает активность многих клеток иммунитета, помогает контролировать окислительный стресс и борется с воспалениями. Известно, что люди с дефицитом витамина С гораздо более восприимчивы к вирусным заболеваниям. Здоровые показатели витамина С, в свою очередь, снижают риски бактериальных осложнений. Интересный факт: при приеме витамина С в ходе лечения немного уменьшается продолжительность и тяжесть болезни верхних дыхательных путей при ОРВИ (особенно у тех людей, которые подвержены сильному стрессу – при нем витамин С расходуется очень быстро). У людей с более низкими показателями витамина С возрастает восприимчивость к коронавирусу, а в случае инфицирования болезнь протекает тяжело.
У вас дефицит витамина D
Витамин D поддерживает активность нескольких типов иммунных клеток и активно участвует в регуляции работы иммунной системы. Он способствует выработке антимикробных белков, которые снижают риски осложнений. Люди с дефицитом витамина D тяжелее переносят инфекции – например, COVID-19 (исследования показали, что добавление высоких доз этого витамина в рацион больных коронавирусом сокращало длительность болезни).
У вас дефицит цинка
Цинк также поддерживает активность многих клеток иммунной системы, борется с окислительным стрессом и воспалениями. Его особенность в том, что он обладает специфическим противовирусным действием и может бороться с вирусом непосредственно на уровне ротовой полости (именно поэтому добавки с цинком нередко бывают в формате леденцов для рассасывания и спреев). Попав в системный кровоток, цинк ингибирует репликацию вирусов, в том числе и COVID-19.
У вас дефицит железа
Железо необходимо для роста и дифференцировки эпителиальной ткани, которая защищает внутреннюю среду организма. Этот минерал регулирует баланс макрофагов (они важны для уничтожения патогенов). Дефицит железа приводит к снижению защитных свойств иммунитета.
Примечание Bioniq:
Недостаток витаминов группы B, Е, К, минералов (селена, магния, меди) и других микронутриентов тоже могут стать причиной повышенной восприимчивости к инфекциям. Проверить их показатели и при необходимости восполнить дефициты можно с помощью системы по управлению здоровьем Bioniq.
Ссылка на исследование: