Стресса бояться не надо, он в начале диеты есть у каждого, надо к этому спокойно относиться. Еще вчера ты ничего о питании особого не думал, просто вкусно и хорошо кушол. А сегодня уже нужно учитывать много всего: что покупать, как готовить, что вредно, что полезно, когда нужно есть, и как не есть, когда есть хочется, и чем теперь заменить привычный источник удовольствия.
Напряжение в самом начале есть у всех. Любое изменение в жизни предполагает, что нужно быть дисциплинированным в чем-то, что в целом не очень приятно, и отказываться от привычного и приятного.
Но одинаковая стрессорная ситуация (стрессор) может одними люди восприниматься как вызов, а другие почувствуют, что тонут (дистресс).
Первое — то, что нужно для роста и развития, для перемен: среда тебе ставит задачу, которая чуть выше твоих текущих возможностей, и ты решая ее «прокачиваешься». В нашем случае — худеешь, приходишь в хорошую форму, улучшаешь здоровье, начинаешь питаться правильно и прочее.
А дистресс — наоборот, подтачивает и ослабляет. К нему обычно склонны люди с высоким «психологическим напряжением»: тревожные, перфекционисты и отличники, слишком строгие к себе, имеющие завышенные ожидания, ждущие немедленных результатов. Интересно, что среди таких людей много тех, у кого большой лишний вес. Такой вот парадокс.
Не раз видела, как начинающие худеть пишут что-то вроде: «Ну что ж, вот и начинается моя новая жизнь, в добрый путь!» И уже можно предположить, что с таким (вроде бы и благим) отношением дальше будет сложновато. В идеале, должен быть фан, азарт какой-то, а не скорбная отправка себя в космос без обратного билета в добрый путь. Потому что как только ты в одну из пятниц сойдешь с доброго пути и съешь с коллегами пиццу, это будет катастрофа.
В этом смысле лучше поспорить что что-то с мужем/подругой, что вы потеряете через месяц 3 кг. Или пообещать себе как-то себя порадовать через месяц/два — купить что-то или сделать что-то, на что было жалко денег или времени.
То есть, в начале похудения работа не только с питанием должна идти, но и с отношением к диете и к себе на диете, с правильной постановкой целей, правильной подготовкой. Чтобы было все понятно и перед глазами лежал четкий план действий из точки А в Б. Но не скорбно, а весело 😀
Это настолько важно, что у нас на курсе сразу на первой неделе есть две часовые лекции про это: как правильно начать, как подготовиться, на что обратить внимание и т.д. И вся первая неделя — подготовительная, без спешки и начала новой жизни с понедельника.
Ну а вообще, сто касается страха стресса: тем, кто никак не может начать, кажется, что они много потеряют, если начнут — привычный уклад жизни, приятные вечера за сериалами с вкусняшками (не осуждаю), физический комфорт. А приобретут только больные мышцы на утро и ощущение вялой зеленой тряпочки на первой же тренировке и голод с невозможностью поесть что хочешь и когда хочешь. Но на самом деле, вы не теряете, а приобретаете, просто «приобретения» должны накопиться, чтобы проявиться. Организм медленно разворачивается, но потом все легче и приятнее делать новые вещи.
Присоединиться к новому потоку можно по ссылке. Старт в понедельник 8 апреля, последние места.