Вот и закончился мой марафон.
За весь этот период я рассталась с 7 килограммами лишнего веса. За три месяца целых 7 килограмм. Это больше,чем по 2 кг. в месяц . Сейчас мой вес - 70 кг.
Кто молодец? Я молодец!
Начало марафона — 8 января 2024 года. Мой вес на эту дату — 77,4 кг.
Почему именно с этой даты? Как раз закончились Новогодние праздники. И я решила с началом нового года начать новую жизнь. А как ее начинать? С изменения себя. С изменения образа жизни, привычек.
Я понимала, что вес мой растет. Все мои попытки в течение всей осени и начала зимы не принесли совершенно никаких результатов. Вес продолжал расти. Для кого-то, может показаться, что вес 77 кг небольшой, но с моим росточком в 158 — это очень большой. От лишнего веса все больше появлялась лень, а от лени аппетит. Хотелось всегда есть. У нас на работе многие после двух часов идут обедать. А я не могла дождаться своего обеда в 12:30. Мне всегда хотелось есть.
Мой результат.
- И вот сегодня, 8 апреля, мой вес составляет 70 кг. Это минус 7 кг.
- Для меня это огромная радость. Мне до сих пор не верится, что я смогла. Самая тяжелая была первая неделя. Мне хотелось бросить. Проходила какая-то волна мыслей: это не мое, я не смогу, я есть хочу. Я и в таком весе смогу прожить. Но ты ставишь себе очередные цели. "Хорошо, ты бросишь, но эту неделю доведи до конца". И вот прошла неделя. Есть результат. И думаешь: неплохо, надо дальше пробовать. И втягиваешься. И сама жизнь меняется. И с каждой неделей она становится все комфортнее. И как здорово, когда ты приобретаешь новые полезные привычки. А от многих избавляешься.
- Девочки, кто худел, знают, что не всегда все проходит в идеале. Если дашь слабину, то и срывы происходят. Я рада, что у меня это было всего один раз. Почему раньше мне не худелось? Потому что срывы были постоянно. Мой совет и себе, и худеющим. Не надо позволять часто срываться. Лучше не есть и не пробовать срывные продукты. Для меня это конфеты и мягкий свежий хлеб. Поэтому хлеб свой держу в морозилке и свою норму в один кусочек достаю. Хотя на конфеты сейчас смотрю равнодушно.
- Я много пишу о ходьбе. Ходьба - это наше здоровье. Так же она очень помогает в похудении. Если б я не ходила эти три месяца ежедневно по 6 км в быстром темпе, то и результата такого не было бы. Ходьба сжигает калории, разгоняет метаболизм, а еще поднимает настроение. А при хорошем настроение есть много не захочется.
- И залог успеха во всем - это дисциплина и режим. Определенный режим питания. Всегда вовремя приготовленная еда. Отказ от углеводов во второй половине дня.
- Этот этап пройден. Дальше хочу побыть некоторое время на удержании. Пусть организм привыкнет к этому весу. Мне есть еще что сбрасывать. И в то же время я хочу научиться и удерживать вес. Мне не хотелось бы качелей. Поэтому буду и дальше планировать и считать еду. Пусть не каждый день. Все зависит от моего свободного времени.
Мои дальнейшие планы.
1. До 10 мая буду на удержании. Почему до 10, а не до первого числа? 5 — Пасха и мой день рождения. А 9 Мая мы всегда отмечаем шашлыками у мамы День Победы. Мой папа был участником.
Поэтому до 10 мая мне надо удержать этот вес. Так же буду взвешиваться и озвучивать..
2. Буду поднимать свой калораж. Готовить еду на 1300 калорий. Посмотрим,что из этого получится.
Девочки, вы не представляете,какая радость у меня на душе. Я смогла,я это сделала. Но я не хочу на этом останавливаться.
Буду стремиться к весу 67 кг. Но уже не буду торопиться. Потому что меня и этот вес устраивает. Буду продолжать питаться полезными продуктами. Больше включать в свой рацион овощей.
Сегодня 3 месяца моему каналу.
У меня нет претензий к дзену. Меня все устраивает. Показы моих статей дзен увеличивает, соответственно количество просмотров. Я очень рада ,что со многими познакомилась. Очень благодарна моим читателям и подписчикам. За это время не было ни одного плохого комментария. Но я всегда буду рада, если кто то укажет на мои ошибки или будет не согласен со мной. Все мы разные. И каждый рассуждает и думает по своему.
А здесь мы ищем для себя единомышленников,чтобы было легче и веселее не только стройнеть,но и интереснее жить.
На этом у меня все . Перехожу на следующий этап моей жизни. Удачи нам всем.💖