Спонтанно, прогуливаясь по лесу и слушая классическую музыку😅🙈, родилась у меня следующая практика, которая будет полезна тем:
1) Кому сложно распознавать и различать свои эмоции, чувства, ощущения.
2) Кто не видит сны, или они не отличаются яркостью и интенсивностью.
3) У кого есть трудности в визуализации и символизации.
4) У кого "западает" образное мышление.
5) Кто по своей конституции принадлежит ментальному центру.
6) Кому сложно чувствовать настроение окружающих, их состояние и потребности.
7) Кто хотел бы развить или усилить эмпатию.
8) Кто хочет развить сверхчувствительность и интуицию.
9) Кто хотел бы научиться лучше чувствовать и понимать окружающий мир, природу и ее ритмы, чтобы быть с ней на одной волне.
И во всем этом нам поможет...Вивальди со своей композицией "Времена года"!🍃✨
Все, что вам нужно, - это расслабиться, отключить голову, включить мелодию и наблюдать за своим состоянием во время прослушивания разных циклов (каждый цикл посвящен одному времени года).
На каждом цикле записывайте, что вы почувствовали, какие эмоции вызвала мелодия; какие были ощущения в теле, какие энергии пробудились в вас, что захотелось сделать; в теле скорее холод или тепло; какие образы/картинки/воспоминания пришли; какой цвет у вас ассоциируется с этим музыкальным отрывком; как вам кажется, какое время года означает этот эпизод и почему, какие энергии и ритмы несёт в себе природа в это время года?
Важно! Не анализировать, не мыслить логически, а именно чувствовать, визуализировать и ощущать!! Точку сборки временно смещаем с ментального центра на эмоциональный и физический!
Почему важно учиться отслеживать смену ритмов, а вместе с ними и изменения в своём состоянии?
Потому что человек - это Микрокосм в Макрокосме, наш организм очень тесно связан с окружающей средой:
рост и развитие, максимум активности, затем спад, замедление и минимум активности - процессы, которые постоянно идут в природе.
Мы видим их и в смене времён года, и в смене времени суток. Эти же процессы должны идти и в человеческом организме так же постоянно и циклично, как и в природе.
Однако утратив первозданную связь с природой, человек утратил и глубокую связь с собой.
Современный темп жизни в крупном мегаполисе априори предполагает игнорирование ритма природы - Moscow never sleeps😉
К чему это ведёт? Когда одна клетка начинает жить по собственным законам, выбиваясь из общей системы организма, она заболевает. Точно так же и с человеком. На снимках МРТ видно, что в мозге горожан наблюдается повышенная работа миндалевидного тела, которое отвечает за стресс, тревогу и страх. И оно активируется гораздо сильнее, чем у жителей сельской местности.
Вот и получается, что мы медленно, но уверенно создаём человека нового типа - Homo urbanos, для которого уже генетической нормой становятся перманентные тревожные состояния, абсолютно расшатанная нервная система, слабый иммунитет, сбитые циркадные ритмы, работа 24/7 и 6 кружек кофе в день🥴
Но выход есть! И для этого вовсе не обязательно уезжать в глухую тайгу✌🏻Нужно лишь синхронизировать нашу повседневную деятельность и образ жизни с законами природы, как это и делали наши предки. Для этого необходимо развить в себе тонкое чувствование этих процессов. И одной из таких практик является вышеописанная.
Как и во всех практиках, важна регулярность и системность.
А как вы ощущаете энергии и ритмы времён года? Замечаете ли соответствующие изменения в своем психоэмоциональном состоянии и в своей деятельности?
Хорошей практики👌🏻👍🏻☘️
Автор: Хотяшева Мария
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru