Давайте представим, что вы смогли преодолеть все трудности и начали результативно осваивать механику внутренней улыбки. И вот вы уже можете долго удерживать мимику, тонус мышц, контролировать себя. Но сдвиг по ощущениям и результатам оказывается не очень существенным. В чем же может быть причина? Можете предположить?
Подсказать?
Всё дело в искренности. Механическая улыбка не даст необходимого эффекта. Нужного чтобы улыбка проявлялась в виде эмоционального состояния внутри. Нервная система должна прийти в соответствующее возбуждение. И это должно стать внутренним состоянием.
Попробуйте вспомнить не только саму радость, но и то ощущение удовольствия, которое приходит вместе с ней. И когда вы выполняете практику именно состояние удовольствия должно быть ключевой целью. Механическая улыбка, должна синхронизироваться с позитивным возбуждением нервной системы и вызвать приятные ощущения удовольствия, которые и должны стать тем, что мы тренируем.
Во время практики внутренней улыбки нужно сосредоточиться на том чтобы состояние радости было искренним и вы испытывали его и то удовольствие, которое оно несёт.
Я предлагаю зациклиться не просто на упражнении, а на ощущении приятного чувства, которое мы испытываем в состоянии радости. Поставьте задачу – состояние радости и ощущения, которые она дает, должны стать обычным фоновым состоянием.
Сосредоточьтесь на мимике и состоянии улыбки, направьте внимание на получение удовольствия от этого состояния и наслаждайтесь им как можно дольше. Удерживайте своё внимание и пусть оно накапливается. По сути – это основа медитации «внутренняя улыбка».
Вообще это очень удивительная вещь. Когда степень контроля над состоянием достигает первых уровней, испытываются удивительные ощущения и первое из них это вопрос "Почему я раньше так не умел?".
Нужно запомнить, что главным ключом к результату медитации является искренность и осознанность… А также важно знать что длительность погружения в состояние определяет эффект подстройки организма под него….
Искренность, осознанность, погружение!
Вот формула успешного результата в практиках медитации и в частности медитации «Внутренняя улыбка». Я не просто держу улыбку, я чувствую искреннюю радость, я не просто делаю что-то. Я погружаюсь в процесс. А ещё, я направляю внимание на действие и осознаю процесс…
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"