- Я не справилась, Лен, - вздыхаю я на сессии.
- Тааааак. Расскажешь подробности? - отвечает мой психолог.
Подробности есть. Страшные. Они про теракт 22 марта. Трагедия для всей страны.
Но я расскажу, как я проживала.
Несколько дней я пристально следила за новостями, и по факту все новости были об этом. Свидетельства очевидцев, новые цифры погибших, видео оттуда. Внутри стремительно и неизбежно, день ото дня, росла концентрация тревоги. Сломался сон.
Я поняла, что схожу с ума. Пошла погулять с дочкой. Проветриться. На улицах на всех билболдах - свеча и "Скорбим!". Везде усилены патрули. Хмурые люди.
Маленькой дочери приходилось аккуратно всё объяснять, она тоже была напугана, сын все прочёл сам в новостях и молчал. Но лучше бы не молчал, тоже надо с ним поговорить: лучше пусть будут вопросы, чем подавленный страх.
Я говорила с детьми, объясняла, подбирала слова. Чувствовала себя очень одинокой и взрослой.
В параллель - сотни писем в личку с вопросами про мероприятия. От организаторов, от зрителей. Будет? Не будет?
Нужны здравые решения, а решений нет. Весь мой ресурс уходит на то, чтобы держать лицо перед детьми и вымученно жить подробные дни.
Я привыкла, что у меня в страхе есть опора. Муж. Теперь опоры нет. Надо справляться самой. Нужно найти новые опоры. Но когда случается страшное - внутри просто растерянность. Я все дни сижу, ссутулившись, на пуфике, читаю новости, ищу-ищу эти опоры, а рука соскальзывает в пустоту. Хоть бы табуреточка, чтобы опереться на нее и вес перенести. Но нет ничего...
Потом я усилием воли решаю, что пора брать себя в руки и концентрироваться на жизни. Не на новостях, а на делах. На будничных делах и на работе. На выступлениях.
Сначала я принимаю решение ничего, никаких концертов не отменять - жизнь продолжается. Сквозь страх. Думаю почему-то, что в аэропорт теперь надо за 5 часов выезжать - там же, наверняка, досмотры. Потом меня догоняет мысль: "А как же безопасность людей? Нужно же ее обеспечить её по новым правилам, а мы не умеем, и никто не учит, не говорит, что это за новые правила, а значит, надо отменять".
Не отменяем. Отменяем. Не отменяем. Отменяем.
- Оля, нужна твоя твёрдая позиция, - говорят мне организаторы. Они тоже замучились.
- Ольга, ну что там с мероприятием? - сотни вопросов в личке.
У меня нет её, позиции твёрдой, я заполнена ужасными новостями, страхами и желанием поистерить, но рядом дети, и я вместо рвущихся слёз я готовлю примитивный ужин: макароны с тушенкой. Дети говорят, что очень вкусно.
Решение в итоге было принято за меня: многие регионы отменили массовые мероприятия. Но не все. Один город всё же пустил провести и научил, как усилить охрану. Значит, я туда слетаю, а остальные - нужно перенести, вот и решение.
В один из дней я начиталась новостей и меня стало тошнить. С утра. А надо было найти новые даты в апреле под мероприятия, а у меня апрель и так сумасшедший месяц, самый напряженный, там почти нет выходных, я начала впихивать эти перенесенные мероприятия, а их - некуда. Не влезает ничего. Совсем.
Я нервничаю. Прямо вот трясет. Фоном тошнит. Мне физически плохо. Прикрикнула на ни в чем не виноватых детей - что совсем уже означает, что я на грани, и не контролирую ситуацию. Я-НЕ-СПРАВЛЯЮСЬ.
Я пытаюсь подсмотреть ответы у других людей. Как они вывозят?
Моя подруга на мой вопрос о том, как она справляется, ответила:
- Я беру стресс-сессии.
- Это что такое?
- Это когда я не вывожу, то звоню психологу, и он за полчаса выводит меня на эмоциональное плато, где мне спокойнее.
- А, да? Я не знала, что такое бывает!
То есть, когда ты не справляешься, можно, оказывается, звонить психологу, чтобы справиться? Вот она, опора. Вот она, табуреточка. А почему мне моя Лена не сказала?
И мы на сессии ближайшей об этом поговорили, и разговор вышел удивительный.
- Лена, почему ты не сказала мне, что бывают стресс-сессии? Я вот была в стрессе, Лен. Мне нужны такие. Я не справляюсь.
- Так. Что именно из перечисленного ты трактуешь как "не справляюсь"?
- Ну, мне страшно, я растеряна, я на слезе, меня тошнит, у меня ничего не срастается, за окном тьма, и у меня нет табуреточки, чтобы опереться. Как будто внутри меня истерика. Это разве "справляюсь"?
- Так. И вот у тебя ничего не срастается, мероприятия не впихиваются, нервы, злость, страх, за окном ночь, и ты что решаешь?
- Я решила: "Не клеить, если не клеится". Отписала всем: "Решения приму завтра" и спать легла.
- Заснула?
- Провалилась в сон.
- А на завтра?
- А на завтра все как-то само наладилось: мы пару городов перенесли на июнь, один город нас принял, остальные впихнулись по логистике. Апрель будет сложный, но возможный.
- Оль, у меня для тебя удивительные новости.
- ?
- То, что ты назвала "не справилась" на самом деле "справилась". Хочешь докажу?
- Давай.
- Понимаешь, выдерживание сеттинга (время и место встречи) - в нашем случае встреча раз в неделю - это важная часть работы психолога. Ты знаешь, что наша встреча состоится в пятницу - и это достаточная табуреточка.
В тот день, когда ты "не справилась", ты на самом деле, нашла себе свою табуреточку внутри, она выглядит как фраза: "не клеить, когда не клеится". И легда спать, и смогла заснуть. Это - про тебя. Это новый принцип твой. Утро вечера мудреннее. Кому-то твоё решение не подошло бы, кто-то не смог бы заснуть, или продолжал бы принимать вымученные решения, впихивая невпихуемое, а ты нет. И сейчас, в пятницу, выдержав сеттинг, ты спокойно мне это рассказываешь. Стресс-сессии тебе не нужны. Работа психолога заключается в том, чтобы человек умел справляться без психолога. И ты справляешься.
- Ну я как будто потеряла ориертиры, не понимала, куда мне, заплутала, и хотела твоего взгляда.
- Понимаю. Вот знаешь, иногда родители директивно говорят ребенку: "Будет так! Ты должен делать так!" Ну, не знаю... "Ты будешь ходить на скрипку!" , "Ты должен поехать в деревню". И ребёнок делает, подчиняется, но не понимает зачем и почему. У него вроде и есть ориентиры, но непонятные ему. А ты, потеряв ориентиры, не взяла их у меня, у других, а создала свои. Это многократно ценнее, понимаешь?
- Да. Но меня так адски тошнило.
- Конечно. Ты не переваривала происходящее. Но для того, чтобы ты переварила, нужны ферменты. Но не чужие, а твои. Твои ферменты, твои табуреточки. И ты их нашла.
Так удивительно было осознать, что там, где мне казалось, я не справилась, я на самом деле справилась. Ушла с сессии, озадаченная, но успокоенная.
Пишу иногда зарисовки со своих сессий про то, как я учусь справляться с жизнью, в надежде, что читателям это тоже будет полезно.
