В недавнем исследовании группы учёных из Техасского университета в Остине была подтверждена взаимосвязь между физической активностью, качеством сна и психологическим здоровьем. Результаты, опубликованные в журнале Nature Scientific Reports, свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения способствуют удлинению фазы глубокого сна перед переходом REM-фазу (стадию быстрого сна).
Исследователи использовали портативные устройства, закрепленные на телах участников эксперимента. В течение нескольких месяцев они отслеживали физическую активность и качество сна 82 молодых людей. Такой подход позволил оценить влияние повседневных занятий на продолжительность различных стадий сна и эмоциональное состояние участников.
Использование портативного оборудования впервые позволило ученым выяснить детали влияния «архитектуры сна» на благополучие человека. Под «архитектурой сна» понимается структура каждого цикла длительностью от 90 до 120 минут, включающая три стадии «не-REM» сна (лёгкий, глубокий и самый глубокий) и REM-фазу, которая составляет около 25% каждого цикла.
