Сосредоточив внимание на осознанности и приняв более спокойный и медленный стиль воспитания, многие мамы и папы теперь чувствуют себя менее напряжёнными, более вовлёченными в общение со своими детьми и в целом более счастливыми.
Что такое «осознанность»?
Это внимание к настоящему моменту с открытостью, любопытством и без осуждения. Это означает, что нужно научиться концентрировать своё внимание и избегать отвлекающих факторов в повседневной жизни, что может иметь положительный эффект, когда дело доходит до беспокойной реальности воспитания детей.
Каковы преимущества более спокойного и осознанного подхода к воспитанию детей?
По мнению тех, кто практикует осознанность, она имеет следующие преимущества:
- Снижение стресса;
- Улучшение сна и уровня энергии;
- Привнесение чувства спокойствия и счастья в дом;
- Улучшение связи между родителями и детьми;
- Помощь людям в расслаблении, концентрации и продуктивности.
Осознанность может действительно принести пользу родителям маленьких детей, потому что она даёт семьям возможность быть более обоснованными и справляться с давлением, темпом и стимулами современной жизни.
Вместо того, чтобы пытаться сделать слишком много всего, родители могут включить осознанность в семейную жизнь, чтобы вернуть себя в своё тело, в настоящий момент и в то, что на самом деле происходит прямо сейчас.
Как практиковать осознанность дома?
Попробуйте три ежедневных упражнения:
- Сосредоточьтесь на своём дыхании: чаще делайте три глубоких вдоха, чтобы создать ощущение душевного спокойствия и спокойствия окружающей среды;
- Обращайте внимание на мелочи: сосредоточив своё внимание и уделив время тому, чтобы по-настоящему выслушать ребёнка или другого члена семьи;
- Стремитесь к хорошему ночному сну: успокойте свой разум после напряжённого дня.
Что такое «медленное воспитание»?
Этот стиль воспитания, включающий в себя осознанность. Оно направлено на то, чтобы замедлить семейную жизнь и найти время, чтобы сделать паузу, поразмышлять и насладиться этими особенными моментами.
Вместо того, чтобы спешить и перепланировать занятия, медленные родители сосредотачиваются на значимом семейном времени и дают своим детям возможность открывать и исследовать в своём собственном темпе.