Как понять, что психотерапия помогает?

Этот вопрос мучает и клиентов, и, поверьте, нас психологов тоже. Хочу поделиться с вами своими мыслями по этому поводу.

Предположим, вы пришли к психологу и проходите терапию. Один час в неделю вы сидите в удобном кресле, а потом уходите, заплатив за это некую сумму. Как понять, что это не потерянные время и деньги?

Давайте прикинем из чего состоит ваша жизнь: работа, семья, встречи с друзьями, сериалы по выходным, тренировки, учеба, компьютерные игры, поездки, покупки... Что ещё? Не будем сейчас о том нравится вам это или нет, а просто что фактически занимает ваше время.

Я предлагаю вам, без всякого психолога, просто наедине с самим собой задуматься:

Вот моя жизнь.

- Нравится ли она мне?

- Нравится ли моя работа? Чувствую ли я, что я ценен, занимаясь именно этим?

- Нравятся ли мне те люди, которые рядом со мной? Нравлюсь ли я сам себе?

- Нравится ли мой дом?

- Чувствую ли я свою силу, менять жизнь к лучшему?

- Вижу ли для себя возможности?

- Интересует ли меня что-либо в этой жизни?"

Возможно, вы не ответите Да на все эти вопросы, но если на большинство из них вы отвечаете Нет, надо что-то с этим делать.

Я продолжаю считать, что психотерапия не панацея от всех бед. Для каждой проблемы своё решение, но если в ходе терапии, вы всё чаще начинаете на эти вопросы отвечать Да, значит она эффективна.

Выходя из кабинета психолога, вы мгновенно окунаетесь в свою ежедневную реальность. Видитесь с теми же людьми и работаете ту же работу. Ничего не меняется. Но можете поменяться вы. Занять своё место, проявить то, что в вас есть. Познакомиться с самим собой и познакомить с собой мир.

Лично я заканчивала терапию в тот момент, когда замечала, что моя жизнь настолько заполнена событиями и делами, которые мне важны, что на терапию не остаётся ни времени, ни сил. Чувствовала, что хочу и могу вкладываться в наш прекрасный и удивительный мир всей собой. И очень благодарна своему терапевту за слова "Двери всегда открыты!" Я знаю, что когда будет трудно справляться с моей лучшей на свете жизнью, мне есть к кому прийти. Я проверяла.

Нет задачи грамотно начать и закончить терапию, но есть задача хорошо прожить жизнь. Получается? Прекрасно! Нет? Попробуйте терапию и с новыми возможностями обратно в мир.

Автор: Линда Кулбардис
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru