✅Омега-3 жирные кислоты. Содержатся в рыбе, орехах и льняном семени, омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Фрукты и овощи. Они обладают высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов, что помогает снизить уровень холестерина и снизить риск заболеваний сердца.
✅Овес. Богатый растворимыми волокнами, овес помогает снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
✅Орехи. Миндаль, фундук и грецкий орех содержат здоровые жиры, антиоксиданты и витамины, которые помогают снизить риск заболеваний сердца.
✅Оливковое масло. Содержит антиоксиданты, богато витаминами Е, А, К, D. Обладает противовоспалительным действием. Около 80% оливкового масла – это ненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для организма.
✅Авокадо. Благодаря входящим в его состав полиненасыщенным жирным кислотам, авокадо значительно снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний и улучшает память, потому как дефицит именно этих кислот является одной из причин нарушения холестеринового обмена и развития атеросклероза. Содержащийся в авокадо калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца.
🌿Помните, что здоровье сердца зависит не только от питания, но и от физической активности, отказа от вредных привычек и регулярного медицинского осмотра.
🌿Питание, богатое здоровыми продуктами, является только одной из составляющих здорового образа жизни.