Детокс включает в себя биотрансформацию, транспортировку и элиминацию, когда вредные соединения превращаются в отходы и выводятся из организма.
Ваша печень, желчный пузырь и кишечник являются ключевыми игроками в этом процессе. Печень управляет стадиями трансформации, обрабатывая все вещества, которые вы глотаете или вдыхаете. Ваша печень упаковывает продукты в желчь, хранит их в желчном пузыре и высвобождает их в кишечник, в конечном итоге выводя из организма через стул.
Эффективная детоксикация включает в себя скоординированные усилия печени, желчного пузыря и кишечника.
Большое количество токсинов проходят через 3 фазы детоксикации.
Первая фаза детоксикации это первая линия защиты от токсинов. Основную роль здесь играют семейство цитохрома Р450-это ферменты, защищающие клетки от повреждений. Происходит распад вредных вешеств на более мелкие субстанции и превращение их в водорастворимую форму для дальнейшей утилизации в фазе 2.
Фаза 1 активируется токсинами, поступающими извне:
Кофеин
Алкоголь
Краски
Стероиды
Пестициды
Диоксин
Снотворное
Противозачаточные препараты
Для поддержки первой фазы требуются:
- Травы-Расторопша, тмин, укроп
- Цитрусовые- Мандарины, апельсины, за исключением грейпфрута-он тормозит первую фазу
- Продукты, богатые витамином С- болгарский перец, клубника
- Крестоцветные-брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста и тд
Витамин С, витамины группы В Минералы - магний, железо, цистеин, метионин, холин, инозитол
Фаза 1 вызывает окисление и образование свободных радикалов. Чтобы избавиться от свободных радикалов нужны антиоксиданты некоторые уже участвуют в первой фазе, но нужно больше.
Употребление в пищу большого количества овощей и фруктов покрывает суточную потребность организма в антиоксидантах (5-7 порций в день)
Также первую фазу детоксикации поддерживают:
Ресвератрол
Коэнзим Q10
Витамин A
Витамин E
Минералы: цинк, селен, марганец
Глутатион
Но с этими веществами много нюансов, нужно учитывать множество факторов.
Вторая фаза детоксикации выводит водорастворимые метаболиты первой фазы через желчь, мочу и стул.
Состоит из 6 процессов:
- глюкуронирование,
- ацетелирование,
- этерификация,
- коньюгация аминокислот,
- сульфатирование
- коньюгация глутатиона.
Для поддержки второй фазы требуются:
- Сера(крестоцветные овощи, чеснок, лук, мясо, яичные Желтки)
- Аминокислоты (глицин, цистеин или н-ацетилцистеин, таурин и метионин
- Молибден (листовые овощи, печень) витамин В12(мясо)
- Флавоноиды(фрукты, овощи)
Проблема часто в том, что вторая фаза детоксикации работает плохо. Люди с хроническими заболеваниями почти всегда испытывают дефицит питательных веществ, необходимых для этой фазы.
Фаза 2 нейтрализует опасные метаболиты и свободные радикалы, которые были произведены в первой фазе.
В безультате вялотекушей второй фазы метаболиты первой фазы выводятся не полностью, попадают в кровоток и влияют на обшее состояние организма: вы можете почувствовать сердцебиение, приливы, бессонницу, туман в голове и другие неприятные ощущения.
В настоящее время есть исследования указывающие на то, что некоторые заболевания являются результатом недостаточной активности второй фазы детоксикации печени: например рак, фибромиалгия, хроническая усталость, болезнь Паркинсона и другие аутоиммунные заболевания.
Третья фаза детоксикации- это транспортировка остатков метаболитов и выведение их из организма: с мочой через почки, а затем мочевой пузырь, с желчью в тонкую кишку, затем толстый кишечник со стулом.
Для поддержки 3 фазы требуются:
- Адекватное употребление воды для работы почек, мочевого пузыря
- Правильное функционирование кишечника(ежедневный стул без запоров или жидкого стула)
Если у вас нет стула каждый день, это свидетельствует о проблемах с кишечником:
- Дисбактериоз -избыточный рост патогенной микрофлоры в ЖКТ-может вызывать как запоры, так и жидкий стул
- Недостаток клетчатки
- Дефицит магния- частая причина запоров
- Пишевые непереносимости
- СИБР/СИГР - синдром избыточного бактериального/ грибкового роста
Для начала необходимо наладить 3 фазу детоксикации, и только потом первую и вторую.
Так как без налаженной работы кишечника, токсины не будут утилизированы. В результате обратного всасывания в толстом кишечнике все токсины попадут обратно в кровь, и это может еще больше усугубить ситуацию.