Опубликовал я тут статью.
Статья получила живейший отклик, если так можно сказать.
Читатель я с солидным стажем, а вот писатель начинающий.
И вопросы в комментах — отличный повод написать статью на старом материале. Сел, почитал прошлые статьи, разложил всё по полочкам и немного структурировал. «Вуаля» — получилась новая статья.
Набрались вопросы, которые требуют ответов.
1. Как научиться бегать?
2. Как научиться вставать в 5:30 и не уснуть сразу, а бодренько побежать?
3. Как научиться заниматься с гирей или гирей и бегом и не навредить своему здоровью?
4. Как научиться спать по 7 часов в сутки?
5. Как успевать все дела, кроме бега и гирь, чтобы оставалось время на бег и гири?
Вопросов тьма. Писать надо много. Предлагаю начать с самого важного и двигаться по нисходящей.
Итак, погнали.
Самый важный вопрос в перечне вопросов отсутствует.
Самый главный вопрос — это не «как?», самый главный вопрос — «зачем?».
Когда ответите на этот самый важный вопрос. Каждый отвечает сам! Не списываем!
Тогда будем переходить к вопросу «как?».
Я на этот вопрос ответил так:
1. Мне надоело жить с грыжей спины, во всём себя ограничивать и тяжелее ложки ничего не поднимать.
2. Мне срочно нужно было похудеть, надоело таскать лишние килограммы.
3. Мне нужно было упорядочить свою жизнь, потому что времени ни на что не хватало.
4. Мне захотелось научиться бегать, чтобы пробежать марафон или полумарафон.
Список «зачем?» я написал. И перешел к списку «как?».
1. Прошел неклассическую терапию — иглоукалывание и консервативное медикаментозное лечение грыж спины. Грыжи у меня две. Каждая больше 1 см. Последнее КТ выявило, что теперь обе меньше 1 см. Усохли, бедные :)
Нашел методики восстановления после грыж в интернете.
Пробовал много активностей, но к «железу» не прикасался, было страшновато. В результате катался пару лет на велике, и это мне помогло.
Потом захотелось чего-то большего, и я решил попробовать гири.
Любителям ссылок от профессионалов (доктор Епифанов тренировки при грыже, он же упражнения с гирей).
2. Нашел методики похудания. Худел несколько раз с переменным успехом.
Самый лучший результат дала методика Дюкана. Результат — минус 20 кг. Потом вес вернулся.
Последние три месяца худею по примитивной методике: подсчёт расходуемых калорий + интервальное голодание
3. Прочитал несколько книжек про упорядочивание жизни, тайм-менеджмент, привычки.
Вот что действительно оказалось полезно для меня Макс Дорофеев, Стивен Гайз)).
4. Марафон я так и не пробежал, полумарафон тоже.
У меня есть друг, он младше меня на пару лет, но бодр и свеж, прямо как я :).
Он бегал несколько раз полумарафоны и после этого полгода, а то и больше, не бегал вообще. Вылезали всякие травмы, растяжения, тянущие боли и прочее. Мне расхотелось бегать марафоны.
Из достижений мне хватило пробежать 1 км за 4 минуты.
И, конечно же, отсутствие одышки после бега на 10 км в лёгком темпе тоже вполне хватает. :)
Если ваши ответы на вопрос «зачем?» совпадают с моими, напишите, пожалуйста, в комментариях.
И я обязательно отвечу на все вопросы, которые были заданы.
Нужно знать, а стоит ли вообще писать и тратить ваше и моё время понапрасну?
Или наставьте всяких лайков. Я не очень знаю, как тут всё работает.
Спасибо за то, что прочитали!
гири, фитнес, упражнения в домашних условиях, общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений, похудеть, худеем, бег