Практически все женщины с наступлением менопаузы набирают вес. Причем это может начаться еще за несколько лет ДО… Как же избежать чрезмерного набора веса и не закутать свое тело в одеяло из жира?
На самом деле, начинать нужно заранее. Если у вас есть лишний вес, то желательно к менопаузе его максимально сбросить. Потому что, как я уже писала, климакс, как и подростковый период – это тот серьезный период в жизни женщины, в который нужно войти без лишних килограммов и максимально загруженной витаминами, хорошими эмоциями и правильным представлением о себе.
Если же ценное время ДО уже упущено и у вас уже начались симптомы «мудрости», то первое, что вы должны сделать – это не допустить замену мышц жиром. А это случается практически у всех. С возрастом процент мышечной массы снижается, а на месте некогда подтянутого тела при равных, казалось бы, объемах, вдруг возникает дряблость, неровность и некрасивость… Это жир, вода и ваши негативные представления о себе и мире.
Так вот начните двигаться. Возможно, вы не любите подвижность, но, простите, выбирать уже не приходится. Разве вам хочется стать похожей на вчерашний сухофрукт? Нет, конечно! Поэтому ходьба, велосипед, плаванье, любые другие активные виды физкультуры должны быть ЕЖЕДНЕВНО, а не раз в 10 дней, как это бывает у многих. Я пишу это не просто так. Каждый день я читаю анкеты моих клиенток. И практически никто не имеет физической активности на постоянной основе. НИКТО! Ну разве так можно оставаться красивой, когда снижаются женские половые гормоны и уже «само собой» оставаться свежей и подтянутой не получится?
Но не надо думать, что нужно пахать день и ночь. Нет! активных прогулок в течение часа + упражнения на растяжку 10 минут будет достаточно. И если это войдет в привычку, то вы просто перестанете замечать какие-то трудности. А теперь не начинайте возмущаться! И рассуждать: да… вам легко тут говорить, вы молодая и не знаете, как сложно… то да се…
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Моей маме уже больше 70 лет. И она всю жизнь каждый день имеет какую-то активность. А у нее так же и работа была, и дети, и заботы, и потери в жизни и стрессы (самые страшные, какие могут быть). Но просто она не допустила попустительского отношения к себе, вот и все. И это может сделать каждая женщина!
Следующий шаг, а точнее, он идет в паре с физкультурой – это обогащение себя витаминами и сокращение в рационе суррогатной пищи. Забудьте, что в 30 лет вы ели все подряд и имели тонкую талию. Сейчас вы несколько старше и ваш организм обременен многими заботами, эмоциональными перегрузками, часто проблемами по здоровью, уже упомянутым снижением мышечной массы и половых ЗАЩИТНЫХ гормонов. Теперь питание другое.
Минимум сахара и мучного, в меру легкоусвояемого белка. В меру круп и картофеля. Больше живой еды в виде свежих овощей, больше свежих напитков и особое внимание необходимым жирам. Здесь, конечно, есть острая необходимость в приеме жирорастворимых витаминов и антиоксидантов, которые не дадут этим жирам окислиться (помним, что витамин Е не принимаем без С). Потому получить хорошие жиры из пищи стало очень сложно.
Сократите порции на ¼ и это уже даст минус на весах. А если еще на пару часов поднимите повыше все приемы пищи, то похудение вам обеспечено. Не тяните с этим! Не ждите, когда станет сложнее. Худейте уже сегодня, сколько бы вам ни было лет. А если время не ждет, то советую обратиться к специалисту. И мой вам дружеский совет: не гонитесь за быстрым похудением с таблетками и уколами. Это все чревато. Худейте на таком режиме, на котором вы останетесь навсегда! Только так вы обеспечите себе стройность на долгие годы вперед. Ошибки еще как-то допустимы в молодости, и то дорого обходятся, ошибки, когда уже климакс, просто неразумны…
Будьте здоровы. Жду вас на двухмесячный курс. На нем девчонок 50+ много, и они уже добились своих результатов, и уже прошли путь к себе, и сейчас радуются, что однажды пересилили лень и сделали первый шаг. А цена вопроса-то всего 10000 р. ну с витамина чуть дороже. Зато они получили все, что им было нужно: меню, общество, обратную связь со мной. А кто-то записался и на подбор витаминов. И это вложение в себя, мои дорогие. И оно намного реально результативнее по сравнению с тратами в колбасных и кондитерских отделах супермаркетов…
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.