У тебя есть талисман.
Он всегда с тобой.
Он всегда поможет вспомнить свою суть, прийти в себя, оставив всё лишнее за бортом.
Он поможет прояснить ум и принять более трезвое решение в любой непонятной ситуации.
Обращайся к нему каждый день и ты обретёшь внутреннюю опору, уверенность в своих действиях и понимание своего предназначения.
Этот талисман — твоё дыхание.
Сегодня на живой встрече я рассказывала о дыхании. О том, какую роль оно играет в формальной практике и как правильно дышать во время медитации. Если кратко — то мы просто наблюдаем своё дыхание, позволяя ему быть таким, какое оно есть. Не углубляем его. Не контролируем. А созерцаем. В этом спокойном созерцании, в этом позволении скрыты настоящие сокровища.
Мы привыкли быть в уме, действовать логически, всё держать под контролем. А здесь мы отпускаем любой контроль. И просто смотрим.
Не только во время формальной практики, но и в любое мгновение, как только ты вспомнишь, прислушайся к своим ощущениям в теле. ТЕЛО ДЫШИТ. Как ощущается дыхание в центре живота?
Просто понаблюдай, исследуй свои ощущения.
Наблюдая дыхание, мы наблюдаем саму суть непостоянства. А непостоянство — это основа нашего материального мира. Если внимательно посмотреть, можно увидеть, что единственное постоянное здесь — это непостоянство.
Оно во всём.
И процесс дыхания очень ярко его отражает. Каждое мгновение происходит этот внутренний процесс, это движение. Мы наблюдаем его из центра, стремясь сохранить свой фокус внимания в одной точке.
Внимание постоянно будет ускользать. Это нормально. Просто верни его в центр.
Быть внутри. Принимать непостоянство. Позволять изменениям случаться.
Это основа нашего спокойствия.
Прямо сейчас закрой глаза на несколько мгновений. Послушай, что происходит внутри. Позволь себе отпустить все процессы и просто быть.
Медитируйте правильно, друзья) И будьте счастливы)