«Что-то я себя неважно чувствую, наверное, витаминов не хватает — куплю комплекс в аптеке, и станет лучше».
Спешим вас расстроить — вряд ли это поможет. Почему так, читайте в статье!
Плохое самочувствие ≠ витаминодефицит
Да, характерные симптомы типа сонливости, потери внимания, ухудшения настроения — признак дефицита. Однако при нормальном сбалансированном питании эти признаки являются скорее следствием нарушения процессов усвоения, гормональным сбоем или изменением физиологии.
Нормализуйте питание, начните высыпаться, займите себя какой-нибудь физической активностью — все это способствует нормализации усвоения необходимых организму веществ и в целом состояния организма.
Главное заблуждение
Информация, что современные продукты недостаточно богаты микроэлементами, — ошибочна и не подтверждена достоверными исследованиями. Большинство «сравнительных характеристик» используются как раз для продвижения витаминно-минеральных комплексов.
Чтобы справиться с дефицитом
Официальные рекомендации по питанию призывают максимально компенсировать дефицит элементов с помощью продуктов, ведь важную роль играет комплексное взаимодействие элементов между собой.
Уповая на какие-нибудь капсулы Омега-3 человек лишает себя классного продукта — рыбы, а вместе с ней еще десятка незаменимых соединений.
Какие витамины все-таки пить
Сегодня есть рекомендации дополнительно пить витамин D, вне зависимости от питания.
Остальные витамины стоит принимать только по назначению врача, если дефицит у вас диагностирован.
___________________________________________
Хотите знать больше информации о здоровом образе жизни и правильном питании? Подписывайтесь на justfood