А что нужно на самом деле человеку для счастья?
Почему именно пять? Я и сама того не зная, как-то выделила именно пять основных. И как оказалось, со мной согласны почти все психологи. Если меньше, то счастье будет неполным, но, а если больше, то пожалуй многие без этого смогут быть вполне счастливы.
Каждый человек в мире рождëн для счастья. Именно ради него мы живём и что-то делаем. Быть счастливым и есть смысл жизни. И оказывается этого состояния мы вполне можем достичь, если выполним для этого пять условий.
SPIRE(именно такой абвиатурой измеряется счастье):
💚духовное благополучие (Spiritual wellbeing),
💙физическое благополучие (Physical wellbeing),
💜интеллектуальное благополучие (Intellectual wellbeing),
💖благополучие в отношениях с другими (Relational wellbeing),
❤эмоциональное благополучие (Emotional wellbeing).
Ощущение счастья нам даëт мозг, а для этого в полной мере должны вырабатываться такие гормоны, как дофамин,серотонин,эндорфины, окситоцин. И последнее выработка этих гормонов должна быть регулярной.
Духовное благополучие. Это прежде всего вера. Вера в лучшее, в Бога. Позитивное мышление. Забота о душе. Чистые помыслы. Размышление о высоком, способность любить мир вокруг себя. Способность плакать и смеяться от души, не сковывая себя ненужными страхами и тревогами.
💖Разрешайте себе эмоции, любые, будьте, как дети.
Физическое благополучие. Танцы, гимнастика, командные виды спорта, плавание. Любая физическая активность, даëт команду мозгу вырабатывать эндорфины. Не забывайте о профилактике заболеваний.
💖Посещайте во время врачей и будьте физически активны.
Интеллектуальное благополучие. Дофамин вырабатывается при решении сложных интеллектуальных задач, при достижении сложных для нашего мозга целей. Ежедневные производственные задачи не всегда справляются с этой целью в силу их предсказуемости.
💖Значит, изучайте новое и сложное! Развивайтесь, познавайте мир.
Благополучие в отношениях с другими людьми. Серотонин - социальный медиатор. Он вырабатывается, если мы находимся в референтной группе, то есть в той социальной группе, где нам хорошо, где нас уважают, ценят, любят. Сюда же, кстати, можно прибавить группы в соцсетях, где мы регулярно общаемся с единомышленниками: переписываемся, комментируем, получаем ответы и признание.
💖Общайтесь с теми, кто вам близок по мировоззрению и мировосприятию. Идите туда, где вам тепло, хорошо, безопасно. Где вы можете высказать свою точку зрения не боясь быть осуждëнным за неë или высмяенным. Ваш круг общения должны составлять тëплые для вас люди.
Эмоциональное благополучие. Окситоцин. Вырабатывается во взаимодействии с близкими, любимыми, и даже в поглаживании домашних животных. В объятиях.Для счастья нам нужны положительные эмоции при тактильном взаимодействии.
💖Продолжаем любить котиков,собак.Чаще обнимаемся и целуемся. Окситоцин подаëт мозгу сигнал безопасности и уверенности. Вырабатывается и при занятиях сексом с любимым человеком.