Интернет сегодня просто завален советами, как правильно худеть. Однако почему-то удается это не многим и ненадолго. Рассмотрим распространенную ошибку с точки зрения прикладной кинезиологии.
Комментируют инструкторы Казанского центра кинезмитерапии
Уделять много внимания кардио и бегу
В процессе интенсивных кардио, бега тратится много энергии, то есть калорий, но что это дает в долгосрочной перспективе? Не многое. Калории очень быстро набираются снова, а для построения хорошей подтянутой фигуры - потеря калорий и веса недостаточна.
Для постоянного эффекта самое главное - это построить крепкий мышечный корсет, который состоит из глубоких скелетных мышц, мышечно-связочного аппарата. Он, кстати, довольно тонок и не имеет ничего общего с мышечными объемами тяжелоатлета. И создать его с помощью традиционных силовых нагрузок не получится.
Но для начала, почему, собственно, так важен в контексте нашей темы, мышечный корсет?
Во-первых, именно он формирует подтянутый стройный силуэт, а не просто худое тело (выглядеть доходягой на фоне ограничений тоже не предел мечтаний).
Во вторых, хорошо проработанный каркас мышц замещает жировую ткань и намного эффективнее расходует калории в течение всего дня, чем бы мы ни занимались. Благодаря этому, легче поддерживать вес на одном стабильном уровне, даже, если прекратить изматывающие тренировки (заниматься в меру) и не сидеть на голодных диетах (не переедать, но и не голодать).
Укрепляя и развивая мышечный корсет, мы ускоряем обмен веществ и увеличиваем расход калорий даже в состоянии покоя и сна.
В целом, значение мышечного корсет трудно переоценить. Именно он поддерживает наши позвоночник в анатомически верном положении и питает позвонки, суставы через разветвленную сеть сосудов. Это улучшает осанку, трофику, поступление влаги и питательных веществ в костно-хрящевую ткань, поскольку повышается тонус питающих сосудов, которые проходят через скелетные (околопозвоночные и околосуставные) мышцы.А это в свою очередь лучшая профилактика грыжи, остеоартроза, боли в спине, суставах, сколиоза, сутулости, гиперлордоза.
Как сформировать мышечный корсет?
На сей счет тоже имеются разные заблуждения.
Как мы уже отметили, обычные силовые упражнения на мышцы - на тренажерах или со свободным весом - мало работают с глубокими мышцами, а задействуют преимущественно поверхностные. Чаще это приводит к набору мышечно-жировой массы.
Единственный способ построить хороший мышечный корсет - это занятия на специальных реабилитационных тренажерах типа МТБ, которые разработаны специально для лечения заболеваний костно-мышечной системы. Эти тренажеры спроектированы таким образом, что включают в активную силовую работу ИМЕННО глубокие скелетные мышцы, поддерживающие и питающие наш скелет. Так в частности достигается лечебный эффект. А хорошая фигура в данном случае идет как бы бонусом.
Занятия на кинезио-тренажерах направлены на развитие глубоких групп мышц спины, брюшного пресса, груди, ягодиц, ног и рук, укрепление мышечно-связочного аппарата. Аэробный режим работы корректирует проблемные зоны, избавляя от отложения жировой ткани в теле, а стретчинг (растяжка) мышц улучшает их эластичность.
Общий вывод
Правильно питание с правильно физической нагрузкой поможет добиться просто чудесных результатов. Наградой станет не только хорошая фигура, но и самочувствие, свежий здоровый цвет лица, общее оздоровление организма, улучшается настроение.
Подписывайтесь на канал! Всегда полезная информация, как сохранить здоровье без лекарств и врачей, с помощью правильного движения и питания. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.
Наш сайт: ckt-kzn.ru, группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn, ютуб-канал https://www.youtube.com.