Люди думают, что у них не получается разобраться с неврозом потому, что они не ходят в места, где страшно, не могут справиться с симптоматикой, научиться с ней жить. Так, человек, который боится оставаться один, должен начать оставаться наедине с собой, доказать своему мозгу, что это не страшно, потому что в какой-то момент испугался этого. Так, человек, не заходящий в транспорт из-за панических атак, или вообще не выходящий из дома, должен начать это делать, чтобы также доказать своему мозгу безопасность этого мероприятия. Если мы обращаемся к нейрофизиологии и КПТ - все так. Вам страшно, потому что вы когда-то испугались, а затем начали избегать. Но мозг - сложная система, здесь не только дело в рефлексах. Вы же когда-то ездили в транспорте и оставались одни, более того, у людей в невротическом расстройстве могли быть одни страхи, а затем другие. Например вам было один месяц страшно ездить в автобусе, потом в автобусе стало нормально, но зато стало плохо в такси. Это при условии, что вы продолжаете ездить в транспорте и не избегаете его. Я хочу сказать о том, что «идти на свой страх и не избегать его», помогает не ухудшать симптомы, не усугублять страхи и само расстройство, но такая методика ничего не лечит. Если бы все дело было только в рефлексах, симптомы не мигрировали бы с такой легкостью, страхи оставались на прежнем месте.
«Идти на страх», доказывая, что паническая атака не опасна, помогает не доводить себя до паники, но не убирает симптомы, предпаническое состояние, предшествующее ей. Из-за этой иллюзии очень многие люди разочаровываются и опускают руки. Они мужественно идут на свои страхи, но так и не избавляются от симптоматики.
Я не видела ни одного человека в остром неврозе с изолированным страхом. Вот у вас только случаются ПА в транспорте, а остальное время вы веселы и беззаботны. Вы не чувствуете тревоги, к горлу ком не подкатывает, дыхание не спирает. Невроз - это конечная точка, самый высокий пик тревоги, который нарастал задолго до манифеста первого симптома. И если вы вспомните себя, предпанические состояния, приступы тревоги у вас случаются не только в определенных местах, или ситуациях, но и вне них. Да, вы не доводите себя до ручки, потому как это условно безопасное место, но эти симптомы есть, тревога постоянна, где-то она больше, где-то меньше, а проблема так и не решается.
«Идти на свой страх» помогает при ПТСР. Например до девушки докапался пьяный мужчина на улице. Она так сильно испугалась, что стала избегать этого места. В таком случае контакт с источником страха, самим местом, будет эффективен. Она докажет себе, что место тут не причем, ситуация уже прошла и сейчас все безопасно. Также это можно применить к изолированному страху полета, пауков, змей, высоты и так далее. Чем чаще вы контактируете со своим страхом, тем меньше он становится. Но в неврозе, когда страх находится внутри вас, приобретая плоть в некоторых местах или ситуациях, это не совсем работает.
Мое мнение может отличаться от общепринятого, от заданной схемы и вы можете не согласиться с ним. Но в своей практике я не видела человека, который бы справился с неврозом только походом в свои страхи. Также я могу сказать и о себе. Прежде чем я вышла снова на улицу, я перелопатила кучу всего внутри себя. А выход из дома, был последним пунктом в моей терапии, но не первым. Так делать как я не нужно. Избегание приводит к ухудшению состояния, но это также не означает, что из избегания нет выхода. Главная проблема в неврозе - тревога. Она его создает, она же его поддерживает. Есть тревога о тревоге и страх повторения симптома, па, но это лишь часть, которая поддерживает расстройство, но не является его основой. Большая же часть тревоги не была связана с симптоматикой и была задолго до ее появления. Работа с базовой тревогой и есть терапия неврозов, а не работа с его симптомами. Обращая внимания лишь на них, вы ходите по замкнутому кругу. Я предлагаю не слишком много уделять им внимания и зацикливаться.
Буду рада обратной связи в комментариях! За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
Если вы хотите больше узнать о неврозах, подписывайтесь на телеграмм