Сегодня я хочу поделиться релаксацией по наполнению счастьем! Не рекомендуется выполнять за рулем, прослушивать желательно в тихой, проветренной комнате. Примите удобное положение сидя или лежа. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох и очень глубокий выдох. Подышите немного осознанно. Вдох через нос, выдох через рот. Сделайте вдох левой ноздрей и выдох правой, вдох правой ноздрей и выдох левой. Такое билатеральное дыхание, эффективно поможет Вам расслабиться. Почувствуйте свое тело от кончиков пальцев ног, до кончиков волос, почувствуйте пространство вокруг вас. Ощутите как стало легко и спокойно. Ваши мысли успокаиваются, дыхание ровное, произвольное, мягкое и спокойное. И позвольте своему телу, немного расслабиться, а мыслям улететь в мир гармонии и красоты.
И сейчас, я попрошу вас, подумать о счастье. Какое оно для Вас, счастье, из чего состоит. Какова ваша номинализация счастья. Что такое жить счастливо, как это жить счастливо?.... Хорошо. И прежде чем мы перейдем, к практике наполнения счастьем, я попрошу вас отпустить все тревоги, все наносное, печальное, тоскливое, все негативные чувства. Ведь это всего лишь чувства. Мы живем чувствами, потом интеллектом, попробуем жить интеллектом, а потом чувствами. Избавьте свое тело, свои мысли от темного, серого, неприятного. Пусть сейчас в вашем воображении произойдет абгрейд. Представьте, что темное, вышло из вас как облачко и улетело в космическое мусорное ведро на переработку. Одно облачко, второе, не жадничайте, очищайтесь….хорошо. И теперь, когда вы почувствовали чистую пустоту, немного подумаем о счастье. Представьте в вашем воображении, что вы переместились в прекрасное место, где вы чувствуете себя спокойно и умиротворенно. Возможно, это пляж, лес или горы, я не знаю, где ваше воображение остановится, но ваше бессознательное знает. Выберите то место, которое вызывает у вас самые приятные эмоции. Почувствуйте, что вы находитесь в месте, окруженным красотой природы. Вдохните свежий воздух и пусть он наполнит вас энергией и жизненной силой. Вокруг звучит пение птиц, шум волн или шелест листьев. Проникнитесь гармонией и единством с природой. Позвольте на минуту, ощутить глубокое счастье, которое проникает в каждую клеточку вашего тела. Вы наполняетесь радостью и улыбка появляется на вашем лице. Улыбнитесь, и еще раз улыбнитесь! Счастье распространяется по всему вашему телу, проникая в каждую частичку вашего существа…. Счастье жить, это то, что все мы хотим достичь. Мы ищем его везде, во внешних вещах. В деньгах, в карьере, в отношениях. Настоящее счастье не зависит от внешних обстоятельств, оно внутри. Оно внутри нас, в нашей душе. Откройтесь ему и почувствуйте, как счастье начинает проникать в вас. Оно наполняет вас теплом и радостью. Вы чувствуете и ощущаете, как счастье в виде света или луча, идет от куда-то сверху и наполняет каждую клеточку в вашем теле. Вы понимаете, что жизнь не будет прежней и станет более яркой и насыщенной. Счастье жить, сейчас вы с этим светом или лучом, получаете мудрость и умение наслаждаться каждым мгновением. Счастье, это жить, здесь и сейчас, не думая о прошлом или будущем. И позвольте себе ощутить прекрасные запахи, звуки и ощущения, которые окружают вас в этот момент. Счастье жить, вы получаете и наполняетесь умением, принимать себя и окружающих такими, какие они есть. Вам больше не надо стремиться изменить других людей. Просто примите их с любовью и состраданием. Каждый из нас уникален и имеет право на свое счастье. Вы можете представить, что вы находитесь в объятиях любимого человека или в кругу друзей. Почувствуйте их тепло и поддержку, они помогают стать вашей жизни ярче и значимей. Вы благодарны им за то, что они рядом с вами и делают жизнь лучше. Позвольте себе ощутить благодарность за все, что у вас есть в жизни. Благодарите за здоровье, любовь, дружбу, благодарите за возможности, благодарите за улыбку. Благодарите за каждый день, который вы проживаете, за каждую минуту, каждый момент, который приносит вам радость. Ваши мечты исполняются и вы достигаете поставленных целей. Вы чувствуете себя уверенным и успешным. Ваша жизнь наполнена смыслом и целью. Вы знаете, что вы находитесь на правильном пути и делаете то, что вам действительно нравится. Позвольте себе ощутить глубокую благодарность и любовь к себе. Вы цените себя и свои достижения. Вы заслуживаете быть счастливым и любимым. Позвольте себе быть счастливым и наполняться этим чувством каждый день. Счастье жить, вы принимаете с лучом или светом и наполняетесь им. Умение благодарить за все, что у вас есть сейчас. Благодарите за каждый прожитый день, за каждый вдох, за рассветы и закаты, за каждую улыбку, за приятный взгляд. И сейчас вы получаете благодарность за любовь, которая окружает вас, за дружбу, за возможность расти и развиваться. Благодарность, за возможность жить. Почувствуйте красоту, которая окружает вас, почувствуйте любовь, которая пронизывает все сущее. Почувствуйте счастье, которое живет внутри вас. Счастливо жить, ваш выбор. Позвольте себе выбрать быть счастливым прямо сейчас, в этот момент. Не откладывайте свое счастье на потом, не ждите каких-то обстоятельств и условий для счастья. Откройте свое сердце и позвольте счастью проникнуть в вас. Жить счастливо, это прекрасный дар, который дан каждому из нас. Не упустите шанс, насладиться этим состоянием. Наслаждайтесь каждым днем, каждой минутой, каждым мгновением. Благодарите за все, что у вас есть. Жить счастливо, ваше право и ваше предназначение. Откройтесь счастью и почувствуйте, что счастье, живет внутри вас. Позвольте ему расцвести, насладитесь и преобразите вашу жизнь. Вы заслуживаете быть счастливыми. Вы заслуживаете жить полной и счастливой жизнью. Откройте глаза, потянитесь и почувствуйте, как счастье наполняет вас. Ощутите, как стало легко и приятно. Медленно вернитесь в реальность, посмотрите наверх, вокруг. И помните, что счастье внутри вас было, есть и будет. Да будет так.
Автор: Тюрина Татьяна Александровна
Психолог, Диагност Практик ИНП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru