Часто на консультацию приходят люди, подвергающиеся огромному по силе стрессу.
Виды стресса и примеры:
Физиологический - голод, холод
Информационный - негативная информация, отсутствие необходимой информации
Эмоциональный - негативный эмоциональный фон, чрезмерно эмоциональное реагирование
Профессиональный - увольнение, премия, замечание, ошибка, проверки
Посттравматический - после завершения угрожающего события
Психологический - фобии, тревожность, трудности в отношениях с людьми
Острый - что-то происходит внезапно, в моменте
Хронический - долго длящееся негативное событие (болезнь, безвыходная ситуация, карантин, материнство, ремонт)
Как вы думаете, какой вид стресса самый вредный для здоровья человека?
Для работы со стрессом можно использовать упражнение из арт-терапии.
Упражнение «Стресс и ресурсы»
1. Разделите лист на две, примерно равные части.
2. На одной половине листа нарисуйте стресс в виде метафоры. С чем он ассоциируется у вас.
3. На второй половине - изобразите в виде метафоры ресурсы, которые позволяют вам справиться со стрессом или противостоять ему.
4. Составьте короткий устный рассказ по картине.
Здесь мы можем увидеть разные образы стресса.
Почему люди по-разному оценивают стресс факторы?
Кто-то, сидя на американских горках закрывает глаза, а кто-то радостно вскрикивает?
Для кого-то дождь - это депрессия, а для другого человека - радость, например, источник воды для полива будущего урожая?
Выделяют причины стресса:
1. Особенности личности
2. «Неподходящая» ситуация
3. Отсутствие поддержки
4. Недостаточно ресурсов, чтобы справится с конкретной проблемой
5. Нет опыта решения такой проблемы
6. Травматический детский опыт
7. Ценности личности
На сколько В СРЕДНЕМ события носят стрессовый характер можно увидеть в таблице.
Заметьте, что позитивные события также являются стрессовыми для человека.
Любой стресс имеет источник!
И это всегда неудовлетворенная потребность.
Если человек не получает желаемого, то начинает испытывать стресс.
Какие 5 основных потребностей есть у человека?
• Любовь и привязанность.
• Сила. (Власть. Компетенция. Контроль.)
• Свобода.
• Удовольствие.
• Выживание.
Упражнение на оценку стресса. Оцените степень удовлетворенности потребностей до 10 баллов.
Далее работать со стрессом можно в области когниций (мыслей, установок, привычек мышления).
Считается, что если человек не может выйти из какого-либо стресса, то в большинстве случаев в сложившейся ситуации для этого человека существует некая выгода.
Крайне редко человек может сам распознать эту выгоду.
Часто повышенную эмоциональность, терпение негативных факторов, болезни, интенсивные нагрузки и прочее человек использует для получения этой вторичной выгоды.
Часто стрессом и проблемами человек подтверждает свою глубинную установку, которая напрямую не видна.
Работу со стрессом легче и эффективнее проводить совместно со специалистом.
Записаться на консультацию можно по тел.:+79163129725
Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru