В этой статье, мне бы хотелось подчеркнуть важность для психологов, не забывать о себе. Сейчас мы работаем в особое время, и запросов на работу становится больше, так же все чаще в работе мы сталкиваемся с темами кризиса и травмы, обусловленными современными реалиями. Часто бывает так, что напротив более опытным психологам, сложнее заметить свое состояние. Начинающие психологи в силу неопытности, могут недооценить свое состояние, но более опытные, могут его недооценить, полагая, что в связи с большим количеством отработанных часов в личной терапии, супервизии и группах, позволяют быть устойчивыми. То есть, возникает некий эффект «черствости» к себе.
Работая с травмой или кризисом, на самом деле нет большой разницы, какой у психолога опыт работы. Опытом, пожалуй, можно измерить только то, как часто работал с темой кризиса и травмы, но это не делает психолога менее эмоциональнно восприимчивым. В первую очередь, мы работаем собой как личность, слушая других, мы пропускаем то с чем приходит к нам клиент через себя. И зачастую, соприкасаясь с историями клиентов, сталкиваемся с нашим личным опытом. Бывает, что недооценив свое состояние, можно получить ретравматизацию.( Это когда одни события, пробуждают воспоминания или эмоции, связанные с чем -то из прошлого и тогда эмоции складываются и удваиваются). Поэтому, так важно соблюдать «технику безопасности» работы с травмой.
Иногда клиенты приходят поговорить вовсе не о кризисе, и могут лишь слегка коснуться кризисной/травмирующей темы, а иногда бывает что что-то произошло и вместо запланированной работы вся сессия оказывается посвящена кризису. Можно подумать: «Ну и что, я не работаю с травмой, это всего лишь единичный случай, единичное обращение, ничего страшного». Не стоит недооценивать такие встречи. Иногда как опыт, так и неопытность мешают нам что-то замечать за собой. Обращайте внимание на свое состояние, на появление недосыпов, усталости, нервозности, напряженности и так далее.
Важно помнить и не забывать, о необходимости приносить даже, казалось бы, незначительные случаи на супервизию или интервизию. И конечно, быть в личной терапии, так как терапевт может заметить эти изменения, которые вам не заметны или кажутся не значимыми и обозначить их.
Во время работы психолог находится с «слиянии» с клиентом, но во время работы с кризисом и травмой, старайтесь удерживаться от полного «слияния», иногда отстраняйтесь от работы , выходя в мета позицию , чтобы увидеть свою работу и клиента как-бы со стороны. Это позволит охватить картину работы шире и не так глубоко погрузиться в эмоции.
Хорошо применять техники заземления, в том числе даже самые простые. Например, обратить внимание на свое тело, как оно сейчас? Что с ним происходит? Сесть ровно на стуле, попробовать подвигать ягодицами и если ощущается зажатость в теле, подвигаться/пошевелиться, расшевелить тело, занять твердую, устойчивую и удобную позицию, опереться на спинку стула, поставить ноги ровно и почувствовать ступни, то как они примыкают к полу, можно снять обувь, чтобы почувствовать поверхность покрытия.
Ниже напомню о методике, которую хорошо применять после работы с кризисом и травмой, чтобы помочь себе отключиться от проведенной сессии:
Техника 5-4-3-2-1 - помогает переключить фокус внимания. Отключиться от проделанной работы. Техника работает, даже при сильных эмоциональных состояних
.Перед выполнением, сядьте на стуле, облокотитесь на спинку и поставьте ступни ровно на полу (желательно без обуви).
Назовите:
5 предметов - что вижу вокруг себя и описать
4 ощущения - что чувствую телом и описать
3 звука - который слышу и описать
2 запаха — которые чувствую и описать
1 вкус — что чувствую во рту и описать
«ЛАЙФХАК»
- Помыть руки и умыться ледяной водой.
- Покатать в руках что-то колючее.
Это запускает работу перцептивной системы.
И помните, важно не оставаться одному. Посещайте личную терапию, супервизии и интервизии. Говорите о том, что с вами происходит. И слушайте других, это помогает не только получать ответы, но и проживать эмоции, которые зародились внутри.
Берегите себя, только так мы можем помогать другим!
Автор: Марина Леонидовна Соснина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru