Контрзависимость - обратная сторона созависимости. Это поведение может выглядеть как самодостаточное и независимое, однако оно является вынужденным: у человека нет возможности по своему желанию поменять его.
КЗ и личные границы
В основе контрзависимости — недоверие, невозможность положиться на другого человека ни при каких условиях, страх перед тем, что можно зависеть от кого-то другого — в первую очередь эмоционально.
«Привязанность обязательно приносит боль» — примерно такое убеждение могли бы высказать контрзависимые. Альтернативой становится «Мне никто не нужен, я могу обойтись без всех».
Демонстративное отталкивание вызывает у окружающих негативную реакцию, что, с одной стороны, причиняет контразависимому боль, с другой, укрепляет его в предубеждении, что с людьми нельзя иметь никакого дела. Человеку с контрзависимостью невозможно раскрываться перед другими и трудно обращаться за помощью даже в тех случаях, когда он определенно нуждается в ней (например, за врачебной).
Контрзависимость в глазах окружающих часто выглядит как надменность и демонстрация превосходства. Можно описать ее как непроницаемость личных границ, у которых нарушена фильтрующая способность и которые не пропускают в организм даже того, что ему нужно
И это совсем не то же самое, что самостоятельность, автономность, которая подразумевает способность распознавать свои потребности и удовлетворять их, в том числе обращаясь за помощью к другим.
Давайте рассмотрим 13 различий между самостоятельностью и КЗ.
Самостоятельность
Контрзависимость
Я автор своей жизни. Я управляю своей жизнью, как считаю нужным.
Мной управляет желание оставаться полностью независимым от всех.
Я могу обращаться за помощью без опасения предательства со стороны или моего неоплатного долга.
Я стараюсь никогда не обращаться за помощью: не хочу быть в долгу и опасаюсь предательства.
Я могу делиться своими чувствами, и я могу отличить тех, кому можно доверять
Я боюсь быть отвергнутым, поэтому ни с кем не делюсь своими чувствами.
Я могу прощать другим их слабости и ошибки.
Я всегда требую совершенства от себя и от других.
Я забочусь о других, если нахожу это уместным и нужным.
Я не забочусь о других, чужие проблемы меня не касаются!
Я готов признать свои ошибки и возместить вред, если я причинил его кому-то.
Я никогда не признаю своих ошибок: это значило бы показать свое несовершенство и уязвимость.
Я доверяю тем, кого считаю достойным доверия.
Никто не достоин моего доверия.
Я стараюсь понимать переживания других людей, развиваю свою эмпатию.
Мне безразличны переживания других, я стараюсь подавлять свою эмпатию.
Я стремлюсь к достижениям, чтобы максимально раскрыть свой личностный потенциал.
Мне необходимы достижения, чтобы быть независимым.
Я могу сближаться с другими, не теряя независимости своих мыслей и чувств.
Я избегаю сближаться с другими, чтобы они не навязали мне своих мыслей и чувств.
Я спокойно принимаю критические замечания и использую те из них, которые сочту справедливыми.
Я ненавижу критику и тех, кто ее себе позволяет.
Вступая в близкие отношения, я интересуюсь личностью другого и сопереживаю ему, но не заражаюсь его чувствами и не отказываюсь от своих интересов.
Если несмотря на опасения я все-таки вступаю в близкие отношения, то либо контролирую другого, либо начинаю терять себя.
Есть люди, которым я симпатичен, есть те, которые симпатичны мне, часто симпатия взаимна.
Никто не подходит мне; я никому не подхожу.
Контрзависимость возникает "не от хорошей жизни", а как реакция на отвержение и другие травмы детства. Такой стиль отношения к себе и другим обрекает его носителя на одиночество, причем не только внешнее, но и внутреннее: он бросает сам себя.
Но это можно изменить. Самостоятельно, постепенно замечая свое поведение и свои убеждения и заменяя их на более адаптивные, или с помощью... ну да, вы правильно угадали - с помощью психотерапии.
PS Пожалуйста, помните, что мы все несовершенны. Но это не мешает нам быть прекрасными))
Автор: Ольга Сульчинская
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru