Я прихожу к этому выводу снова и снова: мое выгорание происходит, когда я не даю себе делать то, что хочу, делаю все для чего то, а не просто потому что.
Да, осмыслив все то, о чем я уже написала, а также многое из того, что не уложилось ни в какие слова, я поняла, что весь мой поиск, по сути - это попытка выявить свои способы перезагрузки, наполнения. Потому что то, что раньше было хобби - сейчас моя работа.
Да, раньше мне нравилось читать и писать без цели, но сейчас это все идет через призму блоггерства, осмысляется для репетиторства, для контента и для идея, автоматически обрабатывается в уме как то, что в потенциале может стать очередной фишкой в моем самопроявлении
И поэтому, так важно мне сейчас находить время и способы себя поддерживать, содержать тот самый огонек внутри, воплощать то, что мне значимо.
Знаете, я поняла, что не умею отвлекаться. У меня очень многое есть, чтобы послушать, почитать, сделать, но оно все опять таки о моей деятельности, оно все с этим связано… Серьезно перестроив всю свою систему так, чтобы делать только то, что я хочу, то, что мне нравится, я действительно сейчас делаю ТОЛЬКО ЭТО
Но вот парадокс. Оно все становится направленным НА ЧТО ТО. Снова теряется это ощущение процесс ради процесса…
буквально вчера: я была на фотосессии, где снимала бекстейдж для своего коуча, была невероятно вовлечена, увлечена, кайфовала от этого, но… ЭТО БЫЛА РАБОТА, И мой ум воспринимал это именно так
Что д, кажется, мне просто нужно учится отдыхать
Опять?
Снова)))
дорогой дневник, сейчас я
ищу, чем это классно для меня, стараюсь нащупать свою мотивацию…
Да, я стараюсь вернуть фокус на простые будничные радости вроде книг не по темам, кофе без повода и действий по откликам. Я ищу то, что отзывается, этому следую и это приводит меня к классному самоощущению. А это уже результат, он уже считается.
Я возвращаю себе осознание, что я делаю это именно для себя, для своей радости. И это понимание очень наполняет и поддерживает.
Да, это очень важно не просто знать, но слушать внутри, быть уверенной: в этом нет никакой пользы. Это всё для меня и моей радости
И если раньше, правда, были проблемы с тем, чтобы РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ отдых, то сейчас нет такого триггера больше, но есть задача - ОТДЫХАТЬ ЧИСТО ДЛЯ ОТДЫХА
Убрать многозадачность
Просто быть в моменте и кайфовать
да, знаете, пожалуй, это все о том самом моем простом заветном желании - просто быть в моменте, здесь и сейчас
И действительно ли это просто?
О своем понимании этого я и хочу попытаться рассказать здесь…
Знаете ли вы, что такое медитация?
нет, спрошу не так.
Что такое медитация для вас?
Потому что в современном мире это, безусловно, слово что уже давно набило оскомину, стало настолько популярным, что уже немного тошно…
Но как вы ее для себя понимаете? Какие образы всплывают у вас в голове при мысли о ней?
вы представляете йога на вершине одинокой горы, сидящего в позе лотоса, ладони на коленях, глаза закрыты, поющего мантру Ом… Что то вроде того?
Или же вы можете принять, что девушка, которая в маршрутке залипла на трещину на стекле и улыбается, тоже в этом своем потоке?
Не знаю, где вы видели первый тип людей, я точно не из них
А вот на трещинку залипаю я и периодически
Не сказать, что залипаю. скорее направляю фокус…
Так вот, что такое медитация для меня? Сложно ли это? Какой принцип?
На самом деле, это все не так сложно, нет никаких особых правил. Задача просто - сделать тишину в голове. Ладно, это непросто. Но попробовать точно стоит.
Да, это все, если честно. Единственное, что правда НУЖНО сделать - это успокоить ум, прийти в более менее ровное, спокойное состояние, успокоить этот кипиш ума и прислушаться: а что из всего этого действительно стоит того, чтобы услышать?
Вот и все, правда. Суть едина. А способов, да, их может быть бесконечное количество, действительно
дорогой дневник,
на самом деле, моя медитация - постоянно в течении дня замечать, когда я слишком погрезаю в мыслях и вытаскивать себя из них в момент, возвращаться к чувствам, ощущениям сонастраиваться со своим видением. Это микро моменты, но это то, что меня включает.
Да, как то прочитала в книге Джен Синсеро: “если ты похож на большинство людей, то твои мысли так же ценны и серьезны, как драка двухлетних малышей из-за бутылочки”. Я очень, очень согласна с таким сравнением
Да, если ты не Кант и не Эйнштейн, не Маяковский и не Есенин (а мы знаем, что нет, себя её обманешь), то твои мысли достаточно поверхностны большую часть времени, такие.. обо всем и ни о чем, на самом деле. Ну тогда зачем цепляться на них? Ради чего просто, блин? Что ты теряешь?
Важно признаться себе: да в голове постоянно целый рой мыслей, больше тревог и переживаний. Но изначально твоё состояние - положительное. Поэтому если ты отключишь этот поток у себя в мозге, то как пробка естественно поднимается на поверхность воды, так и ты быстро вернешься к чистой, позитивной энергии. Понимаешь?
Это метафора, что я услышала у Абрахама, и что заставила меня сильно переосмыслить мою мотивацию медитировать… Я это делаю, чтобы.. что?
Чтобы просто жить, на самом деле. потому что когда в голове постоянный кипиш, постоянный туман, трудно уловить знаки, сигналы мира
А весь мой путь - он ведь как раз о том, как научиться эти сигналы слушать и слышать, считывать, распознавать и учитывать
поэтому, сейчас я прихожу к пониманию, что все, что мне надо делать, это возвращаться в текущий момент. Быть тупо просто здесь.
Да, просто переключаться из головы на чувства, на ощущения. Всё, что есть, уже открыто тебе. Вопрос лишь к тебе самой - готова ли ты открывать, считывать это.
Ведь на самом деле, мысли, ты ведь их не придумываешь, но получаешь. И чем чище твоё состояние тем приятнее мысли ты загружаешь. Хотя бы поэтому стоит следить за своим самочувствием- чтобы меньше было что прорабатывать.
Да, как ключик к замочку, закон притяжения притягивает к нам каждый момент то, что активно в нашей вибрации. поэтому так важно следить за моим состоянием, контролировать, где сейчас твой фокус, на что ты нацелена внутри. Именно это и определяет то, что ты видишь, встречаешь снаружи
Еще раз, зачем мне медитировать?
Да просто это все помогает справляться с тревожностью, быть увереннее в себе, своих манифестациях.
Я просто спокойнее, в конце концов. И из такого состояния я учусь жить в потоке, из сонастройки, не из ума, но по интуиции. А это то, что больше всего мне интересно…
Дорогой дневник,
Да, снова поднимаются мысли и я вспоминаю: я же хотела не думать. И тогда я замолкаю, переключаюсь в тишину.
Каждый раз понимая, что я снова ушла в переживания, я напоминаю себе, что я вообще намеревалась тут делать, чем заниматься. Хотя, 30 секунд - это уже успех, честно. Если поднимаются мысли, просто возвращай себя в момент. Это все, что тебе нужно делать.
И тут снова НО (их вообще в моей книге много, заметили? Просто ничто никогда не однозначно, у любой медали всегда 2 стороны и всегда каждому самому нужно искать на этом спектре, на палке между двумя концами свою золотую середину и истину) иногда очень важно просто разрешить своему диалогу внутри быть. Потому что чем больше сопротивления, тем больше мыслей. Не пытайся это контролировать. Дай себе внутри выговориться, посмотри, сколько на это тебе нужно времени действительно.
Да, очень важно разрешить себе пройти через все эти тревоги, волнения, задачи, что ты вспоминаешь...расчистить себе пространство
Я нашла для себя свой способ: просто держать дневник под рукой всегда, везде. Хотя бы заметки. И выписывать все, освобождать в голове место
Сама мысль: “ура, я не думаю!” тоже, блин, очень сбивает. Вот ее я всегда выталкиваю безжалостно. Потому что блин, серьёзно)?
Знаете, если честно, долго держать фокус - это афигенный скилл. Тебе даже не хочется отвлекаться. И это действительно невероятно повышает качество жизни, её целенаправленность.
В один момент, в очередной раз потянувшись к телефону проверить уведомления, когда я сидела и читала, я просто спросила саму себя:слушай, а для чего ты заходишь постоянно проверяешь уведомления? Что ты хочешь там прочитать? Так представь, что уже, сманифестируй то, чего желаешь. Это самодостаточность
Да, о манифестации я уже упоминала, и по сути - говорю о ней постоянно, но об этом в следующей главе. Это очень связано с медитацией, правда
Это все работа с мышлением, с нашими установками и убеждениями, с тем, на что мы направляем себя, да. Я искренне в это верю
Я уже упоминала сегодня Джен Синсеро, и ее книга “Ни Сы”, на самом деле - моя большая рекомендация каждому, кто хочет действительно изменить свою жизнь Она в свое время очень помогла мне. Это не спонсированная реклама (а жаль). Так вот, в своей книге Джен цитирует одного философа: “мыслить так, как хочешь мыслить - значит мыслить истинно. Как бы эта истина не выглядела”
Воодушевляет, правда? На самом деле, именно разум - сила, что форму всему придаёт. Человек же есть разум.
Эй, Вы понимаете, насколько это круто?
Вы понимаете, о чем я?
Пожалуйста, хотя бы притворитесь, что разделяете мой восторг и энтузиазм (и он точно придет, будьте уверены)
Дорогой дневник, я осознала это заново, еще глубже:
да, все, что есть, идет от того, какая я внутри. Мои мысли создают мой мир. Это ключевая данность: я могу создать что то великолепное. Или чудовищное. Своими мыслями мы создаем свою реальность
Я стараюсь сейчас чаще напоминать себе: ты создаешь саму себя,милая. В каждый момент, постоянно.
Да, твои мысли и чувства в каждый отдельный миг формируют то, что ты проживаешь. Что ты хочешь? Кем хочешь быть? И что тогда, о чем стоит думать, на что себя фокусировать? Пойми, милая, вестись на любую иллюзию, в которой ты живёшь сейчас - значит сильно продешевить
Просто осознай: ты создала ту реальность, в которой живешь сейчас. Значит, та же сила мысли может создать и что то лучше. Не продешеви. Мечтай выше
Это было красивое отступление, но давайте все таки вернемся к моей историей с медитацией и желанием быть в моменте
Вы помните, с чего я начала эту книгу? С простого, но сильного осознания: мне нужно учиться расслабляться.
и да, я все еще осмысляю и осознаю это. До сих пор. Каждый раз все глубже
Ведь вся моя книга, по сути, как раз о том, как сонастроиться с собой в моменте, вернуться в здесь и сейчас, в то, какая ты и себя проживать
А для этого нужно научиться управлять своим фокусом, вниманием, правда.
Почему? Нет ли других путей?
Нет, поверьте. Я пыталась. Но не получится стать счастливой, спокойной и жить в гармонии с собой без этого. Невозможно воевать в голове, а снаружи жить в мире, понимаете??
Я долго думала, что понимаю.. Но нет. понимаю только сейчас Каждый раз заново возвращаю себя к важности этого осознания и прошу себя: просто будь в моменте. Это все, что нужно, понимаешь??
Потому что, да, ум постоянно занят решением проблем и вопросов. Но тишина в голове очень важна, она очень ресурсная. И создать ее для себя я должна сама. Теперь я понимаю.
И из этого понимания, что я делаю сейчас?
Многое, правда
у меня столько практик сонастройки с собой, и столько их них так далеки от привычных формальных медитаций,о которых вы, наверняка слышали, что сейчас вы точно будете удивляться (вы готовы? да, капитан! Тогда погнали)
1.Просто посмотреть на небо, по сторонам, понаблюдать за миром. Просто подышать, в конце концов, ощутить свое тело, заметить напряжения. Просто с собой законнектиться
Да, это те самые моменты, когда ты возвращаешь себе чувство себя, свой фокус в момент. Это так просто, но так важно
2. (Триггер ворнинг: сейчас будет что то на духовном) Глубокое дыхание по умолчанию восстанавливает твой коннект с высшим я. Даже если ты не осознаешь этого.
Да, на самом деле, такие мини практики сонастройки с собой - это очень и очень значимо. Они помогают тебе подключиться к своей интуиции, по настоящему услышать тот самый свой “внутренний голос” (как хотите, так и называйте, не хочу триггерить неправильными словами)
3. Просто Выходить в тишину на 15 минут, чтобы перезагружаться.
Задумывались ли вы когда нибудь, почему курильщики так привязаны к своей привычке?
Это ведь НАСТОЛЬКО РЕСУРСНО - выйти подышать, подумать ни о чем,расслабиться. Это так перезагружает
Вот бы еще выбрать способ “экологичнее”. Например, смотреть на облака искать, что они напоминают (а почему нет, мы с мелким братом постоянно в это играем, это весело. Попробуйте! Прямо сейчас!!!)
И я все больше понимаю, насколько это ценно и важно♡♡♡
Это простые примеры неформальных практик. Я не хочу рассказывать вам о том, как правильно сесть в позу лотоса, закрыть глаза и дышать по квадрату
Нет, не поймите неправильно - я тоже практикую так, это тоже ценно и важно, но, давайте будем честны - как часто мы можем выделить 20-30 минут на такую “полноценную” формальную практику?
ну, я умудряюсь в выходные, а в остальное время такие формальные практики у меня дольше 5ти минут не длятся..
И хотя это тоже, безусловно, влияет, тоже ценно и важно, но все таки, сейчас я ищу для себя разные способы для таких “мини медитаций”. Ставлю будильник, чтобы просто подышать, выхожу без наушников на мини прогулку. И да, это тоже дисциплина. Но этот ритуал даёт очень много, это очень наполняет
Это мое время, когда я могу позволить мыслям просто течь. И да, я знаю, что потом вернусь в суету своего дня, погружусь в этот поток дел, задач, но сейчас- это только мое время. И такое состояние само по себе исцеляющее
Дорогой дневник, очень красивая фраза из песни, которая мне так отзывается:
“Я человек со снятой кожей, каждый поцелуй - как шрам, каждая слеза - игла”. Это так про меня…
Да, я действительно чувствую, переживаю, обдумываю и осмысляю очень многое. И это то, как мне классно, как я хочу проявляться.
И сейчас я понимаю, насколько же здорово позволить быть таким мудрецом для себя самого. Не вставать на первую попавшуюся кафедру, но разрешить себе чувствовать глубину момента, его сакральность, ею наслаждаться
Да, просто залипнуть на трещинку в автобусе на стеле, просто уйти в свой поток, пока моешь посуду, просто замедлиться в пробке и прислушаться к своему дыханию, просто оторваться от экрана монитора и посмотреть на небо, на облака… Так просто. Но так важно…
Знаете, на самом ведь деле: все, что с тобой происходит сейчас, - это и есть твоя жизнь. Поэтому лучше направлять свое внимание на настоящее
Сильный вопрос, что я услышала однажды: сколько раз ты сегодня радовалась, ты можешь сказать?
Сейчас Я могу. Не всегда получается, но я хотя бы направляю на это внимание.
Мое желание первоначально было - быть здесь и сейчас, просто быть в моменте
Знаете, как дети - жить в своем потоке, в сонастройке со своим высшим я, из него не выпадать
Да, кажется, это так естественно. Но столько, на самом деле, всего, что нас из этого потока выбивает, если быть честным…
Поэтому для себя я поняла: чтобы наполнить свои мысли вниманием, очень важно ограничивать себя вопросами: что ты сейчас думаешь, как себя чувствуешь, что делаешь и для чего? Фокусироваться.
Да, очень важно задавать себе вектор, видеть маяк впереди. И когда ты внимателен и открыт к миру, мир открывается в ответ тебе
Получается, надо просто почаще останавливаться и спрашивать себя: а зачем? Когда есть ответ на вопрос зачем, как становится ясно само по себе
Да, сейчас я напоминаю себе: милая, постоянно возвращай свое внимание настоящее. Потому что это все, что настоящее, истинное, на самом деле- этот самый момент. Больше ничего нет
Ведь что я делаю целый день, каждый день и весь день? Чем занимаюсь?
Чем бы ни занималась, по сути, все это просто попытки как можно чаще возвращать внимание себе, быть внимательнее, чтобы не упускать возможности.
Да, это желание реализовать то, что тебе ценно, создать что то, что тебя отражает
Мой один из основных принципов: быстро - это медленно без перерывов. Фокус - на ценностях. И каждый день я просто стараюсь делать то, что им соответствует
И важно понять ( я надеюсь, вы уловили мой посыл, поняли): это все происходит в твоей обычной жизни никто тебя не освободит от рутины. Ты просто живешь и стараешься жить чуть внимательнее и осмысленнее. И пробуешь быть ещё чуть более внимательным каждый день заново. И ещё, и ещё. И так всю жизнь.
Дорогой дневник,
Это следующее мое понимание. Да, я успокаиваю ум, сонастраиваюсь, но что дальше? А нет ничего дальше,это все, что необходимо.
Да, все, что нужно - это просто открывать себя этому миру. Всегда. Во всем. И везде. Всё, что нужно- это твоя сонастройка, а не твои усилия, действия
Потому что “when you're in peace, all is okay, always. Until you're alive, things can not be done 100 %. But until you're calm, it doesn't matter. All is okay in any case” (когда ты в гармонии с самой собой, все хорошо. Всегда. Пока ты живешь, ничто не может быть сделано на 100 процентов, но пока ты спокойна, это и не важно. пока ты спокойна, все хорошо В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ)
Знаете, как то раз моя коуч после длинного моего монолога-рассуждения о всех проблемах и делах, о всей загруженности моей жизни просто сказала мне : hey, you need to relax, to take care of yourself first. Nothing should be done until you're fulfilled. And you know what. So, why are you resisting this truth? This is the main message
( Знаешь, дорогая, все, что тебе нужно - отдохнуть, позаботиться о себе. Ничто не может быть сделано хорошо, пока не хорошо внутри тебе. И ты это знаешь. Так почему снова сопротивляешься этой простой правде? Это мое главное тебе послание)
И, знаете, сейчас, спустя такой огромный путь, я наконец то это поняла и услышала: “you can never get it done and you can never get it wrong. So, just let this be like it is” (ты никогда не можешь закончить делать это, но никогда и не сделаешь это неправильно. Так что просто отпусти, оставь все так, как оно есть)
Да, ты не можешь сделать это неправильно и ты никогда не закончишь делать это. Нет тут конечного поинта, это все твоя жизнь и процесс ее разворачивания.
Меня попросили, и я наконец поняла, как мне это необходимо: “integrate this truth inside you and practice it. Choose it as your main affirmation and remind yourself about this each day, all the day. This is really all you need” (Просто прими, юлин, наконец, эту правду, интегрируй в себя как свою главную истину и практикуй уже. Выбери себе аффирмации, что будут возвращать в момент, постоянно напоминай себе о них. Вот и все, что нужно)
Знаете, простое, казалось бы, желание - просто быть в моменте, здесь и сейчас
Но о чем оно, на самом деле? Не уверена, что смогу объяснить
это НЕ ВЕРБАЛИЗИРОВАТЬ. Это надо ПРОЧУВСТВОВАТЬ ИЗНУТРИ, ПРОЖИТЬ, Это для каждого что то свое, как и ощущения в медитации
и поэтому эта глава - одна из самых сложны для меня, но при этом и одна из самых важных
Пожалуй, вся четвертая часть для меня такая…
потому что это все МАКСИМАЛЬНО НЕ КОНЦЕПТУАЛЬНО, НО ЧУВСТВЕННО
Это не на русском,английском или любом другом языке мира.
Это на языке чувств, на языке интуиции.
А тут у каждого свой “эльфийский”
поэтому,если вам показалось все это бредом, вы правы
Но для меня это наполнено сакральным смыслом и истинностью. И я правда тоже. И давайте оставим на этом.
Дорогой дневник, послание в потоке, что я услышала:
“Мой главный подарок этому миру - это то, что я не ведусь на свои страхи, несмотря на их силу”
Да, это все о том, как доверять своей интуиции. Конечно, ум все время пытается вмешаться, но что ты слушаешь, кого?
Ты слышишь свою интуицию. и это невозможно игнорировать….
Да ум все время пытается все решить, объяснить. Но ты сама то не устала пытаться делать это, милая???
Позволь своей интуиции решать, куда ты хочешь идти, в какую сторону направляться. Просто задай вопрос: окей, а что следующее? И замолкни, прислушайся: какой ответ внутри родится??l
♡receive your decisions. Let your heart decide♡ (получай свои ответы и решения, а не подмывайся до них. Позволь выбирать своему сердцу)
Да, просто позволь себе получать ответы, а не додумывать. Это будет совсем другая жизнь, поверь, того самого следующего уровня. Какая ты там? Счастливая. Вот вот, это все как раз об этом: ♡that feels good for me. This is all that matters♡ (что чувствуется хорошо - это и имеет значение. И ничто больше не важно и значения не имеет)
Самое главное мое послание, полученное в молитве: ♡allow your intellect to serve your intuition. Allow your mind to serve your heart. There's no more war. There's only peace. Yes, you've found this♡ (Позволь своему интеллекту служить интуиции. Да, пусть твой ум служит твоему сердцу. Никаких больше войн и баталий, только покой, только мир. Да, ты нашла ключик к этому)
P.S. Напоследок хочу закончить всего одним советом, что дал мне вчера мой любимый по телефону, когда я снова решила “продумать, как лучше”: Не думай уже, хватит. Выбирай не головой, выбирай сердцем.
Мне кажется, надо закончить на этом.
