Как мы уже рассказывали, в разных рекомендациях разброс указывается колоссальный: от 20 г до 280 г для человека весом 70 кг. Такой разницы, конечно, быть не может, истина, как обычно, где-то посередине,
То есть, ❗1,5 - 2 г ❗углеводов на каждый килограмм веса.
Иначе говоря, применительно к тому же человеку массой 70 кг получится 105 - 140 г углеводов в сутки.
Но это для здорового человека. Поскольку у диабетика нарушен именно углеводный обмен, для старта лучше ориентироваться на меньшее значение.
Итак,
1️⃣ подходим к напольным весам,
2️⃣ взвешиваемся,
3️⃣умножаем полученное значение на 1,5.
Вот от этого количества углеводов и будем плясать.
Убедиться, правильно ли мы рассчитали свою норму углеводов, нам поможет глюкометр.
❗❗❗Для этого будем измерять глюкозу через 2 часа после каждого (!!!) приема пищи пару-тройку дней.
🟢 Если значения не превысят 7.8 ммоль/л - отлично, угадали, так держать!
🔴 Если же систематически будет превышение, то углеводы нужно еще сокращать. А если и это не поможет - разбираться с частотой приема пищи а, возможно, корректировать медикаментозное лечение.
Но об этом чуть позже. А в самом ближайшем будущем разберемся, как же посчитать углеводы в пище, что мы отправляем в рот.
#углеводы