Стыд - это очень социальная эмоция: она нужна для того, чтобы регулировать, что в обществе приемлемо, а что нет. Стыд очень полезен - благодаря ему мы не выходим на улицу голыми, не хватаем людей за одежду, если она нам вдруг понравилась и вообще не делаем кучу вещей, которые вам и самому, будучи проделанными, не понравились бы. Пранк выходит из-под контроля только тогда, когда стыд начинает мешать и нашему нормальному функционированию и субъективно делает нашу жизнь хуже.
Давайте вспомним, где нам бывает стыдно/неловко/неудобно, хотя могло бы сделать нашу жизнь лучше:
стыдно задавать глупые вопросы - остаешься в неведении + кажется, что ты один, кто хотел это спросить, а все остальные уж точно все поняли
стыдно просить помощи - в очередной раз вывозишь все самостоятельно и тратишь кучу сил
стыдно отличаться от других (что нравится другая музыка, одежда, сидеть дома, а не ходить на тусовки и тд) - ведь тогда друзья/коллектив тебя непременно отвергнет и вообще общаться больше не будут
стыдно, когда что-то не получается с первого раза - ведь я такой крутой, что то, что я делаю первый раз в жизни, должно получиться сразу и идеально, не так ли?)
стыдно радоваться, когда другие плачут - потому что кто я такой, чтобы испытывать счастье, когда у всех горе (а вдруг еще и отберут?)
Вышеперечисленные феномены очень распространены в нашей культуре - думаю, хотя бы в одном вы узнали себя. Вы спросите, а что же с этим стыдом теперь делать?
Стыд проживается в контакте. Вы можете напрямую спросить у того, кто, как вам кажется, будет вас осуждать; взять пример с того, кто не стыдится делать то, чего вы боитесь; рассказать кому-то о том, что вы чувствуете - главное, не топить эту эмоцию в себе
Спросить себя: правда ли люди сейчас будут осуждать меня? Или я боюсь того, что уже осуждал меня за подобное? Часто может быть, что осуждение за такой поступок было в прошлом и прочно укрепились неприятные переживания об этом событии: помимо стыда там может быть спрятанный гнев или горечь, которые не удалось выразить
Стыд проживается в моменте: пробуя и оценивая реакцию в настоящем, можно снизить накал переживаний. Слабоумие и отвага :)
На собственном опыте скажу: бывает очень полезно выразить то, за что стыдно, в кругу людей. По статистике, всегда найдется хотя бы один человек, кому это тоже откликнется и будет понятно. Парадоксально, но знание, что вы не одни позоритесь - очень облегчает существование. Вот такие мы социальные существа :)
Автор: Анастасия Захарова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru