Плакать нам некогда, ведь сегодня мы начинаем играть в сыщиков! Да-да, умение искать - это главный навык, который нужно натренировать диабетику. Почему? А вот, например!
Диабет, как мы знаем, это нарушение обмена углеводов. То есть, чтобы держать диабет в узде, нам нужно контролировать именно углеводы. А чтобы их контролировать, для начала неплохо бы узнать, а сколько же углеводов требуется есть в день при диабете?
Но прежде, чем ответить на этот вопрос, давайте найдем ответ на более простой вопрос - сколько углеводов нужно здоровому человеку?
Итак, призываем на помощь Яндекс и Гугл и - вперед! И вот тут нас ждет огромный такой сюрприз.
🟢 Одни ссылки будут уверять, что в сутки требуется 4 г углеводов на каждый кг массы тела. То есть, если в вас 70 кг, то в день нужно есть 4*70=2️⃣8️⃣0️⃣ г углеводов.
🟡 В других публикациях напишут, что вдвое меньше, по 2 г на каждый кг, то есть 1️⃣4️⃣0️⃣ г на условного 70-килограммового человека.
🟠 Третьи расскажут, что независимо от веса взрослому достаточно 2️⃣0️⃣ г. углеводов в день. И всё!
🔴 Четвертые напишут, что углеводов должно быть 50% от калорийности пищи. А какой должна быть калорийность? А бог её знает. Ищите где-нибудь ещё. Спойлер: с ней будет та же фигня, что и с углеводами. Разброс от нуля до забора.
🔵 Пятые расскажут, что углеводов должно быть половина ото всей еды на тарелке. И плевать, что по тарелке можно размазать 40 г еды, как в каком-нибудь Мишленовском ресторане, а можно навалить и килограмм пищи, если постараться
️ А ещё есть шестые, седьмые и даже сто шестые.
Так кому же верить? 🙀
☝️Ищите тех, кто не просто приводит какие-то цифры, а ссылается на научные объяснения, почему это именно так.
Сумеете найти? Если найдете, пишите в комментах. И ссылки, ссылки не забудьте!
Итак, раз, два, три, четыре, пять, углеводы я иду искать!
#углеводы