Еженедельная субботняя рубрика с рецептами.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня предлагаю вам два потрясающих рецепта. Низкоуглеводные вафли и салат(закуска) из баклажанов.
Начну с салата из баклажанов.
Ингредиенты:
Баклажаны-450 гр.
Оливковое масло-40 гр.
Сухой чеснок.
Приправа для шашлыка.
Лук-80 гр.
Соевый соус-20 гр.
Соль, перец.
Приготовление:
Баклажаны очистить от кожуры. Нарезать на произвольные кусочки. Посолить, поперчить, добавить приправу для шашлыка и оливковое масло, и сухой чеснок. Перемешать, выложить на противень
Поставить запекать на 15-20 минут, до мягкости. Тем временем на капле оливкового масла, обжарить лук.
Когда баклажаны будут готовы, отправить их в миску, туда же лук, и соевый соус. Перемешать.
Салат-закуска из баклажан готов.
Получается очень ароматный, с оригинальным вкусом.
КБЖУ на 100 гр: К-90, Б-2, Ж-7, У-6.
Далее приготовим низкоуглеводные вафли. Они получаются с высокой калорийностью, и вряд ли подойдут тем, кто придерживается низкокалорийного питания.
Готовить такие вафли проще простого.
Ингредиенты:
Яйца-2 шт.
Сливочное масло-30 гр.
Мука миндальная-100 гр.
Сахарозаменитель-20 гр.
Разрыхлитель.
Соль.
Приготовление:
Сливочное масло растопить в микроволновке. Тщательно смешать все ингредиенты. Выпекать вафли в вафенице.
Вот такая красота получается
Из этого количества ингредиентов, получается 5 вафель.
КБЖУ на 100 гр: К-380, Б-15, Ж-35, У-6.
Приятного аппетита 😋
Друзья, делитесь своими рецептами в комментариях, будем готовить и худеть вместе!
Всем отличных выходных🥰🥰🥰
Обнимаю 💖