СДВГ vs Тревожность

"Моя голова словно браузер, где открыто 25 вкладок и отовсюду идет звук", "Ни одну книгу не могу дочитать до конца". "У меня каждую неделю новое хобби. Быстро чем-то загораюсь, но так же быстро теряю интерес и берусь за что-то новое"... Знакомо? Всё это типичные признаки СДВГ. Но также это свойственно и повышенной тревожности. Чтобы суметь себе помочь, важно сначала определить точную причину своих психологических проблем.

Что такое СДВГ?

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) - это определенная особенность нервного развития. Её основными симптомами являются невнимательность, гиперактивность и импульсивность. Некоторые источники также относят к признакам СДВГ сложности с эмоциональной регуляцией и исполнительной функцией. И хотя обычно это заболевание диагностируется у детей, СДВГ всё чаще наблюдается и у взрослых.

Важно! Помните, что диагностировать СДВГ может исключительно специалист.

Признаки СДВГ:

1. Невнимательность:

• Вы часто неспособны уделить достаточно внимания деталям
• Часто делаете ошибки по невнимательности в учебе или на работе
• Вам сложно концентрировать и удерживать внимание на чем-то одном длительное количество времени
• Вы часто начинаете что-то, затем быстро теряете интерес и переключаетесь на что-то новое
• У вас проблемы с организацией деятельности и пространства
• Вам тяжело управлять своим временем, соблюдать сроки и дедлайны
• Вам сложно четко следовать инструкциям
• Часто теряете или забываете вещи
• Вы легко отвлекаетесь на посторонние раздражители
• При общении вам сложно держать фокус внимания на собеседнике и теме разговора

2. Гиперактивность:

• Вам сложно расслабиться
• Вы часто чувствуете себя беспокойно
• Часто что-то теребите или вертите в руках, ерзаете на месте, постукиваете ногой или руками
• При необходимости долго оставаться на одном месте вы чувствуете себя дискомфортно
• У вас внутри словно "моторчик", вам требуется постоянно находиться в движении
• Вы часто шумны и активны

3. Импульсивность:

• Вы часто говорите чрезмерно много, даже если это неуместно
• Часто перебиваете собеседника, выпаливаете ответ еще до того, как собеседник закончит вопрос
• Часто действуете, не думая
• Вы слишком нетерпеливы, вам мучительно ждать чего-либо или находиться в очереди

Дополнительные признаки:

4. Сложности с эмоциональной регуляцией:

• Вам сложно контролировать свои эмоции, что часто приводит к вспышкам агрессии или другим острым эмоциональным состояниям

5. Сложности с исполнительной функцией:

• Частые проблемы с мотивацией
• У вас ригидное мышление, трудности с оценкой результата своей деятельности
• Вам трудно распределить приоритеты по задачам
• У вас слабые навыки решения проблем

Что такое тревога?

Тревога - это эмоциональное состояние при котором преобладает чувство беспокойства, ожидание чего-то плохого, беспочвенные дурные предчувствия. Это нормальная, распространенная эмоция, которую каждый испытывает на протяжении всей жизни, особенно во время важных событий.

В небольших, поддающихся контролю дозах тревога может быть здоровой и даже полезной. Но чрезмерное или постоянное беспокойство значительно портит качество нашей жизни и даже может быть признаком тревожного расстройства.

Признаки чрезмерной тревоги:

• Неконтролируемое беспокойство и сильная нервозность
• Навязчивые негативные мысли, "мыслительная жвачка"
• Чувство страха или обреченности
• Апатия, постоянная усталость, упадок жизненной энергии и сил
• Чрезмерная раздражительность
• Избегание триггеров (людей, мест, вещей или ситуаций), которые усугубляют ваши симптомы тревоги
• Физические симптомы (проблемы со сном, пищеварением, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, онемение конечностей, сухость во рту, головные боли, головокружения, повышение артериального давления)

СДВГ и тревожность могут иметь общие симптомы, такие как:

• Постоянное беспокойство
• Проблемы с концентрацией и удержанием внимания
• Прокрастинация
• Раздражительность и проблемы с эмоциональной регуляцией
• Проблемы с исполнительной функцией

Из-за схожести симптомов может быть сложно определить разницу между тревогой и СДВГ. Более того, СДВГ и тревожность часто возникают вместе, но пока точно неизвестно почему. Возможно, постоянный стресс, сопутствующий жизни с СДВГ, приводит к тревожности. Некоторые исследования показывают, что СДВГ и тревожность также могут иметь общие генетические факторы риска. Помочь понять какое состояние стоит за тем или иным симптомом может исключительно специалист, поэтому при выявлении у себя соответствующих признаков не стесняйтесь обратиться за психологической помощью.

Автор: Алябьева Алина Николаевна
Психолог, Психоаналитик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru