Данная статья не претендует на истину в последней инстанции. Это всего лишь мысли автора.
Время прочтения 3 мин
Приветствую на канале “ничего лишнего”. В данной статье ответим на вопрос: ” Из чего состоит тренировочный процесс ? ”
В данной статье рассмотрим частный случай составляющих тренировочного процесса. Для примера возьмём тренировку в тренажёрном зале. Зайдя в любой фитнес клуб, вы увидите, что люди, как правило, делят тренировки на следующие блоки:
1) Разминка
2) Основная часть
3) Заминка
Давайте коротко пробежимся по каждому из трёх блоков.
Разминка, как и другие блоки, у всех проходит по-разному. Кто-то в начале 30 минут бежит по дорожке, или крутит педали велотренажёра. Кто-то сразу делает суставную гимнастику, минуя кардио зону. А кто-то сразу хватает тяжелые гантели и начинает качать бицушку. Возникает вопрос, кто прав? Как на самом деле правильно?
Ответ, на мой взгляд, очень прост и находится как всегда по-середине. Сразу хвататься за снаряды есть крайность, которая со временем кроме как к травмам ни к чему не приведёт. Убиваться в кардио зоне до седьмого пота тоже нет смысла, особого эффекта это не даст, а времени будет потрачено много.
Соответственно, если по плану тяжёлая тренировка, с большими весами, то можно разогреться минут 10 на дорожке, а если тренировка средняя, или лёгкая, можно и вовсе не идти в кардио зону, а сразу приступить к суставной гимнастике.
Основная часть и заминка, по аналогии с разминкой, так же из крайности в крайность бросает людей. Кто-то тратит по 2 часа времени, тягая штанги и гантели, а затем идёт домой. Кто-то наоборот, после непродолжительной основной части, тратит ни один час времени, на кардио и растяжку.
Безусловно, каждый преследует свои цели, открывая двери тренажёрного зала, но в общем и целом, при прочих равных условиях, стремление к золотой середине должно быть и тут, иначе человек просто сойдёт с дистанции, что чаще всего мы и наблюдаем.
Поэтому, пару упражнений, на нужную мышечную группу, растяжка на ту же группу мышц, вот залог успеха.
В заключении хотелось бы сказать, что тренировки, они как фломастеры – на вкус и цвет разные. Отсюда вытекает и разное наполнение вышеперечисленных трёх блоков.
Но одно для всех должно быть общим – это золотая середина, стремясь к которой, каждый сможет не сойти с дистанции и достичь поставленных целей!
А как выглядит ваша тренировка? Напишите об этом в комментариях!
Если статья оказалась полезной ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Для донатов: 4100 1182 9504 9922 Юмани
Спасибо за внимание!