Диетолог перечислила лучшие источники белка во время поста Во время Великого поста организму необходимо получать белок из растительных продуктов. Врач-диетолог София Кованова рассказала о продуктах, в которых его содержание самое большое.
Один из лучших вариантов — жёлтый нут, в котором на 100 грамм приходится 24 грамма белка. Также включите в рацион другие бобовые: фасоль, горох, маш, нут, чечевицу. Доктор отметила, что растительные белки усваиваются лучше, чем животные, на 80%.
В овсе, рисе, пшенице, гречке, кукурузе и киноа примерно 10-13 грамм белка на 100 грамм продукта. Ещё больше новостей на сайте «Изнанка»
Диетолог перечислила лучшие источники белка во время поста Во время Великого поста организму необходимо получать белок из растительных продуктов. Врач-диетолог София Кованова рассказала о продуктах, в которых его содержание самое большое.
Один из лучших вариантов — жёлтый нут, в котором на 100 грамм приходится 24 грамма белка. Также включите в рацион другие бобовые: фасоль, горох, маш, нут, чечевицу. Доктор отметила, что растительные белки усваиваются лучше, чем животные, на 80%.
В овсе, рисе, пшенице, гречке, кукурузе и киноа примерно 10-13 грамм белка на 100 грамм продукта.