Я сидела в бизнес-чатах и офигевала, как много людей жалуются на ВЫГОРАНИЕ. Никому даже в голову в этот момент не приходит, что выгорание - признак здоровья. Каждый считает, что это ужас и кошмар, и нет ничего ужаснее, чем лежать тюленчиком, созерцая потолок.
Напишу здесь об этом - 100% будет полезно.
Первое, с чего начинается выход из выгорания - это признать тот факт, что выгорание (и апатия, ничего нехотение) - норма здоровья. Звучит странно, поэтому поясню.
Способность психики отключить социальную активность и насильно уложить тело отдыхать - наш естественный защитный механизм самосохранения. Если бы психика не снизила эту активность, то люди сами бы по собственному желанию загоняли бы себя до состояния очень тяжелой физической болезни, инсультов, инфарктов или ещё чего похуже. Психика специально снижает активность (т.е. снижает расход энергии), чтоб у тела появилась возможность восстановить все дефициты: пополнить запасы витаминов, доспать, расслабиться. Короче, если вы не отдохнете тело, то тело отдохнет вас.
К сожалению, из-за обилия картинок успешного успеха и достигаторства у людей появилось чувство стыда за своё состояние временного покоя и бездеятельности. Белое стали выдавать за черное, а здоровье - за патологию.
Вместо того, чтобы ругать себя за эту вынужденную пассивность, стоит поблагодарить свою психику за то, что она уберегла тело от тяжелейших последствий и вовремя отправила вас на принудительный отдых.
Ещё раз: способность психики выдернуть тело и разум из социальной активности и принудить отдыхать - это не болезнь, это признак здоровья психики. Считайте, будто это иммунная реакция на сложные условия внешней среды: да, не глянцево и не так красиво, как хотелось бы, но зато надежно спасает от дальнейшего самоуничтожения. Главное, перестать линчевать себя за эту непродолжительную пассивность.
Читай продолжение в статье “Как помочь телу восстановиться после выгорания: комплексный подход”