Эти три быстрых и простых теста помогут вам следить за состоянием вашего сердечно-сосудистого здоровья и своевременно обратиться к врачу-кардиологу при первых признаках отклонения.
Первая проверка (водная).
Понадобится емкость с холодной водой. Погрузите руку в холодную воду на 1 минуту и рассмотрите свои пальцы. Если они стали белыми или посинели, это может свидетельствовать о проблемах с кровообращением.
Вторая проверка (проба Штанге).
Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха, затем задержите дыхание после сильного вдоха и закройте рот и нос руками. Если вы сможете продержаться более 40 секунд (для женщин) или более 50 секунд (для мужчин), то ваше сердце работает хорошо. Для детей этот показатель зависит от возраста.
Третья проверка (лестничная).
Поднимитесь на 60 ступенек вверх (на четвертый этаж) и засеките время. Если вам потребуется больше 1.5 минуты, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормальное время для преодоления этого маршрута без проблем составляет 40-45 секунд.
Кто проверил?
Делитесь результатами. Будем смотреть кого пора отправлять в космос с его здоровьем, а кому пора обратить внимание на первые звоночки!