В случае если недостаток сна со временем лишь копится, он может привести к снижению иммунитета, развитию диабета и лишнему весу. Для того чтобы высыпаться, нужно тщательно планировать режим сна
Длительный недостаток сна может стать причиной ухудшения памяти, внимания, скорости реакции и общей работоспособности. При этом на выходных можно выспаться впрок, если сделать это правильно, сообщает "Центральная служба новостей".
Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что потребность во сне у разных людей варьируется от 4–5 часов до 10–12. Усредненным показателем является 8 часов сна. Чтобы высыпаться, нужно планировать режим с учетом личных обстоятельств. Так, если утром есть важные дела, лучше проснуться на час раньше, а не ложиться на час позже, так как ночью человек устает и склонен к сонливости.
Врач отметил, что на выходных нужно ложиться спать раньше, а не просто спать дольше. Важно просыпаться каждый день в одно и то же время, чтобы в начале рабочей недели избежать трудностей. Кроме того, нерегулярный сон может привести к бессоннице.
Читайте больше материалов на tolknews.ru
--------------------------------------------------
Хотите быть в курсе самых актуальных событий? Добро пожаловать! ТОЛК – ваш надежный проводник в мире новостей! 📰✨
🚀 Наш сайт - настоящая кладезь интересной и полезной информации: tolknews.ru 🚀
📽️ В поиске качественного видеоконтента? Не упустите шанс заглянуть на наш канал на Dzen, где вас ждут увлекательные видеосюжеты: Dzen.ru/tolknews 📽️
📚 А если вы больше любите читать, тогда наши статьи на Dzen.ru точно вас заинтересуют: Dzen.ru/tolknews 📚
🌐 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий:
- Телеграм: t.me/tolknews
- ВКонтакте: vk.com/tolknewsru
- Одноклассники: ok.ru/tolknewsru
Не упустите возможность быть в курсе самых важных и интересных новостей! Присоединяйтесь к ТОЛК уже сегодня! 💫✨