Как распознать и избежать пассивную агрессию в общении.

Пассивная агрессия - это когда человек по какой-то причине не может выразить свою агрессию открыто, но при этом недовольство внутри все равно есть, и оно прорывается через методы, которые условно социально приемлемы - саркастические замечания или едкие комментарии. Первоначальная мотивация человека, который использует пассивную агрессию - это боязнь конфликта. За пассивной агрессией могут стоять разные чувства - злость или обида, но это всегда какое-то невыраженное чувство.

Вариантов проявления пассивной агрессии много. В основном это:

Замаскированные под комплименты оскорбления, например: «ты очень хорошо справился для своего уровня», «ты выглядишь хорошо, учитывая, что ты поправилась». Человек вроде бы говорит что-то хорошее, но при этом подразумевает, что с тобой что-то не так. Определить, комплимент это или пассивная агрессия можно только основываясь на своих чувствах. Если вам приятно и вы хотите сказать "спасибо" - это комплимент, а если хочется отмыться после этого комплимента - то это пассивная агрессия.

К пассивной агрессии также относятся всевозможные прокрастинации, опоздания. Например, когда просишь человека что-то сделать, он соглашается, а потом либо не делает, либо делает, но не так как нужно или не до конца.

Саркастические замечания - когда говоришь человеку, что тебе что-то неприятно, а человек начинает перекладывать на вас вину: «что, пошутить даже нельзя?», «почему ты такой чувствительный?».

Зачастую человек использует пассивную агрессию неосознанно. Он не понимает, что с ним происходит и, соответственно, не может это изменить. Иногда это может быть осознанно, но скорее всего у такого человека есть убеждение, что все вокруг плохие и с ними нельзя по-другому.

Можно попробовать самостоятельно бороться со своей пассивной агрессией. Основной принцип это задавать себе вопросы: «почему сейчас я это чувствую?», «почему для меня сейчас выразить это чувство напрямую страшно?». И начинать потихоньку искать другие способы выражения своих чувств. Вам кажется, что выбрать пассивную агрессию более безопасно, ведь эта стратегия не приведет к открытому конфликту, на самом деле она гораздо опаснее. Говорить о том, что вы злитесь - это нормально. Если не удается самостоятельно справиться с проблемой, следует обратиться к специалисту.

Если вы сталкиваетесь с пассивной агрессией от близкого человека и разорвать с ним отношения невозможно, то следует сказать ему о своих чувствах, о том, что вы знаете, что этот человек злится на вас и рассказать, что вы чувствуете по этому поводу. А дальше уже дать возможность побыть человеку одному и решить, хочет он с этим что-то делать или нет. Если вас не слышат, постарайтесь выстраивать возможную дистанцию и не воспринимать все слова близко к сердцу, ведь человек ведет себя так не от хорошей жизни.