Названы правила, которые нужно соблюдать для хорошего сна

Врач и популярная телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале заявила, что существуют два правила, которые нужно соблюдать для хорошего и здорового сна.

По словам медика, во время сна лимфатическая система мозга выводит из него токсические вещества. В связи с этим шея не должна быть пережата. В противном случае не будет оттока по венам.

Малышева отметила, что во сне у человека формируется иммунитет и исправляются повреждения организма. К тому же в этот момент мозг обрабатывает информацию, которая была получена за день. Ночью у человека не должно быть никаких внешних раздражителей.

Врачи рекомендуют спать 7—9 часов в сутки. При этом нужно учитывать индивидуальные особенности человека, поэтому диапазон колебания на 1 час в сторону увеличения или уменьшения может быть приемлемым.

Если у вас имеются проблемы со сном или при нормальной продолжительности сна вы чувствуете себя усталым и опустошенным, обратитесь к врачу для дополнительного обследования и рекомендаций по лечению.