Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это неврологическое расстройство, характеризующееся трудностями сосредоточения внимания, гиперактивностью и импульсивностью.
✔️Симптомы у девочек могут проявляться несколько иначе, чем у мальчиков. У девочек чаще наблюдаются проблемы с вниманием, внутренним беспокойством и депрессивным настроением. Они могут быть менее гиперактивными, чем мальчики, и чаще склонны к сдержанности и интровертированности.
✔️У мальчиков же чаще наблюдаются проявления гиперактивности, беспокойства, недисциплинированности и импульсивности. Они могут быть более склонны к агрессивному поведению и конфликтам с окружающими.
✔️Взрослые, у которых был поставлен диагноз СДВГ в детстве, могут продолжать испытывать схожие симптомы во взрослом возрасте. Среди них могут быть проблемы с организацией и планированием, недостаток внимания, затруднения в управлении эмоциями, частые изменения настроения, низкая самооценка, проблемы в отношениях и т.д.
Лечение СДВГ включает в себя комбинацию медикаментозной терапии, психологической поддержки, психообразовательных методик и изменения образа жизни. Важно своевременно обращаться к специалистам и получать необходимую помощь.
Что еще может улучшить качество жизни людей с СДВГ
1. Регулярная физическая активность - помогает улучшить концентрацию, уменьшить гиперактивность и улучшить настроение. Рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 3-4 раз в неделю.
2. Правильное питание: употребление здоровой и сбалансированной диеты может помочь улучшить функционирование мозга и уменьшить симптомы СДВГ. Избегайте излишнего потребления сахара, искусственных красителей и консервантов. Ромашковый чай, мелисса, успокоительные сборы.
3. Регулярный режим дня: создание структурированного режима дня может помочь улучшить организацию и планирование задач, что особенно важно для людей с СДВГ. Рекомендуется использовать планировщик или ежедневник для записи задач и важных событий. Помогает избегать лишних волнений то, что поддается контролю, с чем можно свериться и посмотреть, отследить, сравнить, что я делаю все четко.
4. Использование техник управления стрессом: стресс может усиливать симптомы СДВГ, поэтому важно научиться справляться с ним. Методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, могут помочь уменьшить уровень стресса и улучшить фокусировку внимания.
5. Обучение новым стратегиям управления симптомами: работа с психологом или психотерапевтом может помочь развить новые навыки и стратегии управления симптомами СДВГ, такие как улучшение памяти, концентрации и планирования.
6. Поддержка окружения: важно иметь поддерживающее окружение, которое поможет вам справляться с вызовами, связанными с СДВГ. Обратитесь к близким людям, друзьям или специалистам за помощью и поддержкой.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и эффективность методик и способов самопомощи может различаться. Поэтому рекомендуется консультироваться с врачом или специалистом, чтобы разработать индивидуальный план лечения и поддержки.
Чем раньше диагностирован СДВГ тем большая вероятность, что ребенок справится и преодолеет это состояние с помощью специалистов и близких людей.
Переходите на мой телеграм канал, чтобы узнать предпосылки, указывающие на гиперактивность ➡️ Аутентичный психолог