Кто садился на диету после выписки из больницы, узнают себя:
9:00 – позавтракал. Да, теперь без сладкого. Да, теперь порции в 2 раза меньше. Что не сделаешь ради ровных сахаров. К тому же до обеда осталось всего 4 часа. Поработал. Проголодался. Кажется, пора обедать. Посмотрел на часы – 9:15…
Любая диета – это как отнять конфету у ребенка. Действует из добрых побуждений, а в ответ получает истерику – в нашем случае, чувство голода. Чтобы избежать этой истерики, вы должны «обмануть» организм, заставить его поверить, что конфета при нем. Живот набит и сладкое послевкусие осталось. Попробуйте 3 простых трюка:
1. Выпивайте стакан воды перед едой – вода займет место в желудке и запустит процессы пищеварения.
2. Перед каждым приемом пищи ешьте салат из овощей. Хотите – тарелку, хотите – всю салатницу. О, чудо – вы еще не приступили к основной еде, а желудок уже забит наполовину. Вдобавок овощи тормозят всасывание сахара. Но будьте осторожны со свеклой, морковью и красным перцем – они могут дать обратный эффект.
3. Да, вы знатно поели, но сладенького все равно хочется. Попробуйте орехи – они обладают сладким вкусом (особенно миндаль и кешью) и настолько питательные, что сами умерят ваш аппетит.
Что вы получаете в итоге:
• вы наелись
• сахар в норме
• никаких экспериментов с силой воли
Хотите получать больше дельных советов? Подписывайтесь на телеграм-канал "Без инсулина", где я делюсь "фишками" и наблюдениями, которые еще не опубликованы здесь.
Нет времени ждать, хотите все и сразу, готовую инструкцию к действию? Приобретите официально опубликованную книгу "Без инсулина":
Электронная версия
1. Ridero
2. Литрес
3. Wildberries Цифровой
Бумажная версия - с шелестом страниц и неповторимым запахом типографской краски:
1. Ridero
2. Wildberries
3. Ozon