Мне тут недавно прилетело в личку что-то типа «а качки – вообще не зожники, у вас даже морального права нет тег #зож использовать, потому что это, между прочим, про здоровый образ жизни, а какой он у вас там здоровый. Вот в Какраньшии, в Союзе, с мячом и скакалкой – то да, а сейчас что? Помешались на этих своих качалках, на железках и гейнерах. Не зож, а самоубийство и дурь». Ну и далее в том же ключе.
И вот ведь проблема: многие действительно так думают. Давайте сегодня разберем, где – махровый набор штампов и стереотипов, а где – вполне себе обоснованные претензии и даже повод к размышлению. Для этого мы собрали самые популярные камни преткновения. Читаем, размышляем и сообщаем для статистики, кто Вы: отбитый зожник или стереотипный качок?
Не(святое) кардио
Чем дальше новобранец углубляется в железные дебри, тем менее важным и интересным кажется ему кардио. В какой-то момент запросто можно прийти к тому, что десять минут разминки на беговой дорожке перед основной тренировкой это уже рутина, тошниловка и перебор.
Неунывающие зожники кардио любят: польза для сердечно – сосудистой системы, повышает выносливость, отгоняет депрессию и сонливость.
Жрать или не жрать, вот в чем вопрос
Классические зожники живут если не на постоянном дефиците калорий, то уж точно «тютелька в тютельку», а профицит для них – страшнее половой распущенности.
Вот почему новобранец – эктоморф может навести ужас на мегазожную братию. Ведерко мороженого? Отлично. Бутерброд с арахисовой пастой? Несите. Понятное дело, впереди у него сушка и все прелести курогруди с брокколей, но вот здесь и сейчас, в моменте, творится вакханалия, с точки зрения фаната зожного зожа – практически бал у сатаны.
Великий протеин
Зож всегда голосует за натуральность. И иногда (в особо запущенных случаях) это даже во вред, потому что некоторые витамины и минералы невозможно получить из пищи в тех огромных количествах, которые необходимы организму при нагрузках.
С белком – похожая ситуация. Для мышечного роста нужно съедать 2 грамма белка на килограмм веса. Если речь о крупном мужчине, цифры очень серьёзные, так что качки прибегают к протеиновым коктейлям. Если не делать их единственным источником белка – никакого криминала. Но адепты природного зож так не считают.
Коллектив и одиночки
Зожники любят сбиваться в стаи и чаще всего имеют вожака – гуру, вокруг которого все и крутится. А вот Такойто Такойтович велел замачивать на ночь сельдерей. А вот в журнале «Здоровое здоровье» за ноябрь 1887 года была статья о том, что древесная кора содержит следующие витамины... Утрирую, конечно, но часто очень похоже.
Качки – народ молчаливый, часто угрюмый и склонный к одиночеству. Тут – другая крайность: я сам все знаю лучше всех и вообще, гораздо благороднее убиться и героически лечить четыре грыжи, чем спросить.
Тренировки.
Тут – все вообще по разному:
Время. Зожники со своим веселым кардио могут бегать и бегать, иногда часами. Мне, например, встречалась одна девушка, которая, открыв для себя фитнес и зож, пять часов в день накручивала круги по стадиону. В любую погоду, в любом состоянии. Надолго ее, конечно, не хватило, но это уже другая история.
Качки обычно ограничиваются плюс – минус часом. Этого вполне хватает, даже с учетом отдыха между подходами.
Частота. Кардио не требует какого-то серьезного восстановления, если, конечно, Вы не бежали марафон и не переплывали Гудзон. Большинство адептов зож тренируются каждый день, максимум – с парой выходных в неделю. Силовые требуют восстановления, так что трижды в неделю – самое оно.
Время суток. Зожники любят утренние тренировки на пике кортизола, а вот фанаты качалки либо вообще не привязываются ко времени, либо голосуют за вечерние нагрузки, когда в организме естественным образом повышается тестостерон, веря в то, что это поможет накачать большие банки.
Спойлер: эти суточные колебания гормонов настолько незначительны в масштабах Вечности, что можно угомониться и тем, и другим, и просто тренироваться тогда, когда это доставляет удовольствие, ну и когда на это есть время и силы.
Категоричное нет или скромное да?
Алкоголю и сигаретам. Справедливости ради, очень много культуристов и даже качков – совсем начинающих любителей разделяют это строгое зожное правило: никакого алкоголя, никаких сигарет и ничего, что хоть отдаленно на них похоже.
Но все же в среде «подкаченных ребят» есть заметный процент людей, которые не видят ничего такого в пятничном пиве или паре сигарет в день. Среди тех, кто отчаянно топит за зож и знает 20 вариантов салата с отварной брокколи, таких, пожалуй, нет.
Восстановление и отдых
На мой взгляд, это самая обоснованная претензия зожников к качкам. Бодибилдеры, пауэрлифтеры, даже наивные любители – вся железная братия готова положить огромный тяжелый... гриф на режим сна и бодрствования, на отдых, на ЦНС, если от этого будут какие-то плюшки вроде быстрого прогресса или нового рекорда.
Зожники же не гонятся за достижениями и лаврами. Нет у них такого: а я сегодня на эллипсе 100 000 шагов прошел! Ого, ты машиа! Ну, ничего, завтра тебя сделаю! Они и ходят то эти шаги ради ЦНС, ради хорошего сна и зашибенного настроения.
Вода
Зожники – народ булькающий. У них прием воды по часам, фитнес – браслеты настроены и подают сигналы в определенное время.
Качки часто вспоминают о том, что надо пить, только на тренировках, когда уже совсем догоняет сушняк.
А какие еще полезные и важные привычки, обычные в классическом зож, стоило бы укоренить в качалочной среде? А, может, наоборот? Что, обычное в «железном мире», зря не прижилось среди зожников?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
