Признаки того, что вы проявляете эмоциональную энергию над собой, могут быть неочевидными, но они могут иметь серьёзные последствия для вашего психического и эмоционального здоровья. Самогазлайтинг — это когда человек сам себе наносит вред, повышая свою несостоятельность, снижая самооценку и доводя себя до комплексов и депрессии. Чтобы понять, проявляете ли вы такое поведение к себе, нужно обратить внимание на несколько признаков.
Первый признак — это то, что вам действительно было неприятно в какой-либо ситуации, но вы себе говорите: «Возможно, это я драматизирую ситуацию» или «Ай, это я понял не так». Вы привыкаете оправдывать плохое отношение к себе и ставить себя виноватым за то, что происходит вокруг. Это может быть результатом низкой самооценки и причинения вреда другим людям.
Второй признак — это обесценивание своих чувств. Вы не понимаете их отношения и не даёте им оправдания. Вместо того чтобы высказать своё мнение или выразить свои эмоции, вы просто игнорируете их или быстро блокируете, чтобы не подвергать критике негативные чувства. Такое поведение может привести к эмоциональным срывам и неврозам в будущем.
Третий признак — это когда вы торопитесь забыть или заблокировать свои эмоции после того, как кто-то или что-то вызвало у вас негативную реакцию. Вы пытаетесь не думать об этом и не обращать на это внимания, но в результате у вас появится возможность поразмышлять и понять свои эмоции. Это может привести к накоплению негативных эмоций, которые в конечном итоге проявляются в виде эмоциональных срывов.
Четвёртый признак — это частое обращение к другому за советом. Вам трудно принимать собственные решения и делать выбор, поэтому вы часто просите совета у других людей. В действительности вы не уверены в себе и своей душе в способе существования, поэтому доверяете чужому мнению больше, чем своему. В результате вы можете окончательно обесценить себя и почувствовать себя маленьким и беспомощным ребёнком в сравнении с другими людьми.
Важно отметить, что эти признаки не всегда являются чёткими и могут изменяться в разной степени. Однако если вы заметили у себя хотя бы несколько из них, возможно, вы улучшите эмоциональное насилие самогазлайтинга. Это серьёзная проблема, которая может привести к депрессии, снижению самооценки, а также негативным последствиям в ваших отношениях с людьми с ограниченными возможностями.
Если вы обнаружили у себя эти признаки, важно научиться более здоровому и позитивному отношению к себе. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или близким людям, которые могут поддержать вас и помочь вам почувствовать эмоциональное состояние над собой.
Важно понимать, что каждый человек касается любви и уважения, в том числе и от самого себя. Поэтому не допускайте, чтобы негативные мысли и поведение вредили вашему здоровью и благополучию.