Эксперт-диетолог Екатерина Казачкова сообщила о том, как часто человек может позволить себе питаться вредной едой. По её словам, делать это можно редко. Если правило нарушать, то это может навредить организму: "Печень просто не будет справляться", - отметила диетолог.
Диетолог Екатерина Казачкова в диалоге с радио Sputnik рассказала о том, как часто можно питаться вредной едой без вреда для здоровья. Эксперт отметила, что злоупотреблять фастфудом или пищей с большим содержанием сахара или соли нельзя: это может навредить организму.
Печень просто не будет справляться,
- отметила Казачкова.
От употребления сладостей, жирных блюд и фастфуда лучше и вовсе отказаться: в таком случае риска для здоровья не будет.
Неправильную, вредную еду лучше не есть, потому что там много жиров, соли и сахара. Это все пагубно влияет на наш организм. Соль - это отёки, сахар - это лишние килограммы и тоже отёки. Трансжиры, которые содержит фастфуд, могут токсично воздействовать на печень, на клеточные структуры. Возникнет риск развития жирового гепатоза, а также атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний,
- отметила диетолог.
Иногда, считает эксперт, человек всё же может позволить себе съесть что-то вредное, однако слишком часто этого делать не стоит. Кроме того, важно следить за общей калорийностью рациона.
Наверное, один раз в две недели можно себе позволить съесть что-нибудь неполезное, если только это умещается в ваш суточный калораж. Фастфуд и другая вредная еда очень калорийны, поэтому не стоит есть их чаще. Если количество калорий, которое вы получаете, больше того, которое вы тратите, соответственно, вес будет прибавляться,
- напомнила эксперт.
Если всё же разрешать себе иногда употреблять вредную пищу, негативные последствия можно уменьшить, если включать в рацион продукты, которые содержат много клетчатки.
Надо есть больше овощей, в которых содержится много клетчатки. Она будет абсорбировать часть трансжиров. Кроме того, наша микрофлора будет питаться нормально и сможет помочь в переработке неполезной пищи. Пока организм молодой, эффективность компенсаторных механизмов высокая, чем старше становится человек, тем она ниже,
- заключила диетолог.
________________
Промо:
Создали новый канал в Дзене, где рассказываем правду о мигрантах. Не просто говорим о проблеме, но предлагаем пути её решения.