– это явление оказалось большим открытием для меня в недалеком прошлом. Все же чаще можно встретить информацию о физической, а не психологической стороне вопроса. Надо меньше есть и больше упражняться - вот формула успеха. Однако далеко не все считают, что можно обойтись без работы с головой в вопросе похудения и лишнего веса. Ведь есть люди с избыточной массой тела, которые используют свой вес, как своеобразную защиту от внешнего мира. Они буквально окутывают себя слоями жира, чтобы создать барьер между собой и окружающими.
А бывает другая причина – низкая самооценка и недостаток уверенности в себе. Люди, которые не уверены в своей привлекательности и достоинствах, могут прибегать к набору лишнего веса, чтобы скрыть свои недостатки. Они верят, что чем больше веса у них, тем меньше обращают на них внимание окружающие, и тем меньше недостатков люди смогут найти.
Есть люди, у которых причина связана с эмоциональным состоянием. Многие из них пользуются едой как способом утоления стресса, невзгод и эмоциональных проблем. Они часто едят в моменты печали, одиночества или гнева, что может привести к лишнему весу.
Как избавиться от лишнего веса, связанного с психологической защитой? На этот вопрос чаще всего можно найти простые рекомендации: начать работать над самооценкой и уверенностью в себе. Постепенно изменять свое отношение к себе, уделять время самопознанию и саморазвитию. Найти возможности для самовыражения и самореализации, чтобы укрепить свою уверенность.
Также стоит обратить внимание на свои эмоциональные потребности. Найти замену еде, как способу утоления стресса – заняться спортом, хобби, общаться с друзьями или просто научиться справляться со своими эмоциями без привлечения еды.
Но все это просто на словах, а на деле - за что хвататься? С чего начать? Всё же избавление от лишнего веса должно быть гармоничным процессом, который включает не только физическую работу над собой, но и внутреннюю трансформацию и изменение отношения к себе. Поэтому и ответы стоит искать не только в физиологии, но и в психологии. Этим критериям соответствует интуитивное питание. Именно это направление интересует меня больше всего. Приобрела две книги, буду изучать)